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Yields:
1 serving(s)
Preparation Time:
15 mins
Cooking Time:
15 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: ~*Anastasia*~

Zucchini-Pasta

Kalorienarme Gemüse-Nudeln mit dem unverwechselbaren Geschmack Italiens (glutenfrei, low carb sowie vitamin- und eiweißreich).

Ingredients

Directions

  1. 300 g Zucchini in 1 cm breite, hauchdünne "Bandnudeln" hobeln und in gesalzenem, kochenden Wasser wenige Minuten bissfest garen.
  2. 2 Knoblauchzehen zerkleinern und in 1 EL Olivenöl anschwitzen. Nicht braun werden lassen, da er sonst rasch bitter wird. 1 Messerspitze Peperoni kleinhacken und ins Bratöl geben.
  3. Zucchini abgießen und durch das heiße Olivenöl schwenken. Die Hitze reduzieren. 40 g geriebenen Parmesan unterheben. Mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie abschmecken.
  4. Im Winter eignen sich statt Zucchini auch Rosenkohl, Romanesco, Broccoli oder frischer Spinat für das Rezept.
378 members have added this recipe to their cookbook.
 

Reviews 
ist bei mir leider nur ein sehr scharfer Gemüsebrei geworden.Schön wenig Kcl, da wir es durch 2 geteilt haben und sehr sättigend
user vote
27 Apr 15 by member: xs007
Schmeckt sehr das gibt es morgen auch bei mir.
user vote
26 Apr 15 by member: Judybiba
schmeckt lecker
user vote
18 Feb 15 by member: Vögelchen5

     
 

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Nutritional Summary:

There are 382 calories in 1 serving of Zucchini-Pasta.
Calorie Breakdown: 60% fat, 19% carbs, 21% prot.

Nutrition Facts
Serving Size per serve
Amount Per Serving
Calories
382
 
% Daily Values*
Total Fat
25.83g
33%
Saturated Fat
9.007g
45%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
2.141g
Monounsaturated Fat
13.249g
Cholesterol
35mg
12%
Sodium
1739mg
76%
Total Carbohydrate
18.21g
7%
Dietary Fiber
7.7g
28%
Sugars
6.41g
Protein
20.47g
Vitamin D
-
Calcium
502mg
39%
Iron
1.66mg
9%
Potassium
861mg
18%
Vitamin A
83mcg
9%
Vitamin C
53.5mg
59%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
19%
of RDI*
(382 cal)
19% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (19%)
 
Fat (60%)
 
Protein (21%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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