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Yields:
2 serving(s)
Preparation Time:
15 mins
Cooking Time:
12 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: antihoney

Pescado al Vapor Estilo Japonés

Cocinamos pescado bajo en grasa y verduras ricas en vitaminas con una de las técnicas culinarias más sanas que sigue esta cultura: el vapor.

Ingredients

Directions

  1. Coloca el pescado en un molde para hornear que quepa en una vaporera o en una rejilla que entre en una sartén grande. Mezcla la salsa de soya y el vino blanco o sake y vierte la mezcla sobre el pescado. Cúbrelo con el jengibre y las zanahorias.
  2. Vierte 2.5 cm de agua en la sartén hiérvela a fuego lento. Introduce la vaporera o la rejilla en la sartén. Coloca el molde del pescado sobre la vaporera o la rejilla. Cuece al vapor el pescado de 5 a 6 minutos. Añade los chícharos y el pimiento. Tapa. Cuece unos 5 minutos, hasta que la carne del pescado se desprenda al presionarla con la punta de un cuchillo y que las verduras estén tiernas y crujientes. Sirve y disfruta.
113 members have added this recipe to their cookbook.
 

Reviews 
ME GUSTARIA SABER EN CADA RECETA CUANTAS CALORIAS HAY. GRACIAS. ESTA RECETA ES MUY BUENA.
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03 Apr 15 by member: jairo jaimes

     
 

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Nutritional Summary:

There are 146 calories in 1 serving of Pescado al Vapor Estilo Japonés.
Calorie Breakdown: 11% fat, 20% carbs, 70% prot.

Nutrition Facts
Serving Size per serve
Amount Per Serving
Calories
146
 
% Daily Values*
Total Fat
1.64g
2%
Saturated Fat
0.339g
2%
Trans Fat
0g
Polyunsaturated Fat
0.567g
Monounsaturated Fat
0.285g
Cholesterol
40mg
14%
Sodium
544mg
24%
Total Carbohydrate
6.84g
2%
Dietary Fiber
1.8g
6%
Sugars
2.44g
Protein
24.11g
Vitamin D
-
Calcium
52mg
4%
Iron
0.74mg
4%
Potassium
642mg
14%
Vitamin A
296mcg
33%
Vitamin C
33.4mg
37%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
7%
of RDI*
(146 cal)
7% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (19%)
 
Fat (11%)
 
Protein (70%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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