Preparation Time: 50 mins
Cooking Time: 40 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Диетическая куриная запеканка.
Ingredients
Directions
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
а если немного картошки сюда добавить?..
07 Mar 14 by member: lorna_anar
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Newest Recipes
|
Delicious and high-protein dish.
|
|
A sweet taste with a hit of lemon.
|
|
Light and delicious, perfect for breakfast.
|
|
Moist, sweet and delicious.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 142 calories in 1 serving of Куриная Запеканка.
|
|
Calorie Breakdown: 25% fat, 23% carbs, 52% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
142
% Daily Values*
Total Fat
3.98g
5%
Saturated Fat
2.044g
10%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.244g
Monounsaturated Fat
0.94g
Cholesterol
10mg
3%
Sodium
130mg
6%
Total Carbohydrate
8.36g
3%
Dietary Fiber
1.8g
6%
Sugars
3.29g
Protein
19.08g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
116mg
9%
Iron
0.64mg
4%
Potassium
393mg
8%
Vitamin A
202mcg
22%
Vitamin C
18.2mg
20%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (23%)
Fat (25%)
Protein (52%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|