Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами
Preparation Time: 10 mins
Cooking Time: 20 mins
Meal type:
Appetizers
Breakfast
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
by member: tr2lve
Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами
Идеально для диетического завтрака и обеда или ужина.
Ingredients
Directions
- Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр.
- Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху.
- Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть.
- Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью.
308 members have added this recipe to their cookbook.
|
|
|
|
|
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Appetizers
Breakfast
Lunch
Newest Recipes
Delicious and high-protein dish.
|
Light and delicious, perfect for breakfast.
|
Moist, sweet and delicious.
|
Chewy and delicious double chocolate chip.
|
|
Submit a Recipe
Nutritional Summary:
|
|
There are 62 calories in 1 serving of Творожные Мини-Запеканки с Сыром и Овощами.
|
|
Calorie Breakdown: 40% fat, 18% carbs, 42% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
62
% Daily Values*
Total Fat
2.73g
3%
Saturated Fat
0.516g
3%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.178g
Monounsaturated Fat
0.5g
Cholesterol
48mg
16%
Sodium
118mg
5%
Total Carbohydrate
2.84g
1%
Dietary Fiber
0.4g
1%
Sugars
1.17g
Protein
6.52g
Vitamin D
-
Calcium
25mg
2%
Iron
0.38mg
2%
Potassium
122mg
3%
Vitamin A
27mcg
3%
Vitamin C
44.6mg
50%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (18%)
Fat (40%)
Protein (42%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|