Preparation Time: 15 mins
Cooking Time: 30 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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by member: Potofeu
Thon et Curry Quiche
Quiche sans pâte.
Ingredients
Directions
- Préchauffer le four à 180°C (th 6).
- Bien égoutter le thon et bien l'écraser à la fourchette, y ajouter le jus d'un citron.
- Ajouter les jaunes d'oeufs, mélanger. Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Réserver.
- Faire dorer l'ail et l'oignon 2 min dans l'huile d'olive. Ajouter à la préparation au thon, puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer.
- Délayer la maïzena dans le lait froid. L'ajouter au mélange précédent, puis incorporer les blancs en neige.
- Mettre dans un plat de 22 cm de diamètre à bords hauts. Parsemer de gruyère. Enfourner 30 minutes.
- Servir tiède ou froid.
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Reviews
simple et facile et vraiment bon avec une salade verte.
01 Feb 17 by member: patess67
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Nutritional Summary:
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There are 303 calories in 1 serving of Thon et Curry Quiche.
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Calorie Breakdown: 49% fat, 17% carbs, 34% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
302
% Daily Values*
Total Fat
16.08g
21%
Saturated Fat
5.453g
27%
Trans Fat
0g
Polyunsaturated Fat
1.76g
Monounsaturated Fat
7.489g
Cholesterol
213mg
71%
Sodium
333mg
14%
Total Carbohydrate
12.95g
5%
Dietary Fiber
0.6g
2%
Sugars
4.38g
Protein
25.25g
Vitamin D
0mcg
3%
Calcium
91mg
7%
Iron
1.9mg
11%
Potassium
360mg
8%
Vitamin A
86mcg
10%
Vitamin C
8mg
9%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (17%)
Fat (49%)
Protein (34%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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