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Yields:
4 serving(s)
Preparation Time:
15 mins
Cooking Time:
30 mins
Meal type:
Main Dishes
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: Ares2302

Italienischer Ofenfisch

Fruchtig, frischer Seelachs mit Paprika, Tomaten und einem Schuss Weißwein.

Ingredients

Directions

  1. Fisch abwaschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Danach eine Auflaufform mit etwas Butter bestreichen.
  2. Knoblauch und Zwiebel fein hacken und in eine große Pfanne mit dem Olivenöl geben.
  3. Tomaten und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden und in die Pfanne geben und alles zusammen mit dem Weißwein ca. 10 Minuten köcheln lassen und in den letzten Minuten das Basilikum hinzugeben.
  4. Den Fisch in der Zwischenzeit mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Alles zusammen in die Auflaufform geben und im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten garen. Zu diesem Gericht passt Weißbrot oder Reis sehr gut.
189 members have added this recipe to their cookbook.
 

Reviews 
Dieses Rezept hätte ich gestern schon sehen sollen.. 🙈🙈 Ich werde es ausprobieren 👌👌
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09 Nov 20 by member: line2604
Ein super Rezept. Es ist in unseren Rezeptordner gewandert und wird somit noch öfters gekocht, beim nächsten Mal sogar mit mehr Paprika und Tomate.
user vote
29 Apr 16 by member: AndyDoubleSix
Das hört sich extrem lecker an! Probiere ich aus
user vote
04 Apr 16 by member: mellix89
Sehr lecker.
user vote
17 Feb 16 by member: willli12

     
 

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Nutritional Summary:

There are 241 calories in 1 serving of Italienischer Ofenfisch.
Calorie Breakdown: 43% fat, 25% carbs, 32% prot.

Nutrition Facts
Serving Size per serve
Amount Per Serving
Calories
241
 
% Daily Values*
Total Fat
10.7g
14%
Saturated Fat
2.857g
14%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
1.106g
Monounsaturated Fat
5.749g
Cholesterol
8mg
3%
Sodium
11mg
0%
Total Carbohydrate
14.07g
5%
Dietary Fiber
3.2g
12%
Sugars
7.43g
Protein
17.99g
Vitamin D
-
Calcium
38mg
3%
Iron
0.9mg
5%
Potassium
508mg
11%
Vitamin A
160mcg
18%
Vitamin C
115.6mg
129%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
12%
of RDI*
(241 cal)
12% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (25%)
 
Fat (43%)
 
Protein (32%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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