Про100Алла's Journal, 09 Jul 18

Если целенаправленное кардио(в зале),не считая обычной высокой активности,то 3 раза в неделю.Но вообще силовые рулят,нежели кардио. 

я делаю 2 раза в неделю. Но его просто ненавижу. вроде от него лучше жир горит. не знаю если честно. Но все равно делаю :). думаю как достигну идеала не буду делать.  

Я делаю три раза в неделю. Как его сократить? Неужели придется урезать калории? Это останавливает. Сейчас делаю три раза в неделю по часу эллипс. Когда начинала худеть, вообще чуть ли не каждый день делала (!)... Теперь добавила силовые. Посоветуйте, пожалуйста, как быть с кардио, набирать вес не хочется и калории уменьшать тоже. Замкнутый круг. 

Тренер говорит,что достаточно три раза в неделю не более 20 минут на поддержке веса(без похудения),в остальные дни достаточно высокой активности,то есть 10000 шагов и норм будет.Я зимой дорывалась,кардио было 6 дней в неделю эллипс по полтора часа минимум 😪это ужасно 🤕 

Оксана, как вы ушли от этого? И как вес себя вел? 

Аллочка,вес не вырос...говорю на 💯 % Прошла через это...и сейчас только 2 раза в неделю кардио,максимум 25 минут  

Ходила с Лесли каждый день по часу. Вес уходил. После травмы 2 месяца не делаю, вес не растет, хоть ем много 

Если 1-2 раза в неделю побегаю это счастье, но такое не каждую неделю получается. Раньше ходила на зумбу 2 раза в неделю, щас лето жарко поэтому лень ходить на кардио. Велик обожаю, но покататься смогу только осенью или даже в следующем году 

Оксана, спасибо 

Анжелика, спасибо, но много это сколько? 

У меня интервальные тренировки 4 раза в неделю по 50 мин. Вроде это кардио. Нет возможности заниматься вне дома, считать шаги или бегать, потому что в декрете. Меня все устраивает пока что. 

Кардио нужно, кардио полезно. Кардио сердечко тренирует, чем больше тренировано сердце, тем адекватнее оно себя ведёт на тренировках, без резких скачков пульса и звездочек в глазах после последнего подхода  

Не обязательно бегать по 10 км, достаточно ходить, и быть активным. Хотя бы ходите, как можно больше, но не медленно, а темп выше среднего, тогда сердце будет тренироваться точно так же как и при беге и любой другой кардио нагрузке 

90 минут в неделю  

👀 

200 мин кардио в неделю 

ненавижу кардио.после часа силовых это просто мука.15-20 минут и желание сжечь дорожку 

Кардио важно и нужно, если вы решили сбросить лишний вес. В большей степени не потому что оно сжигает жир во время тренировки, а потому что формирует жиросжигающий механизм. Для его формирования нужно удалять 60-90мин в неделю. И не переусердствовать в интенсивности. Пульс во время кардио так же важен, как и вес гантели в силовых.А вы следите за пульсом во время кардио? Если хотите правильно тренироваться и корректно подбирать нагрузку и в кардио и в силовых и в питании, то обращайтесь, контакты в профиле. 

Я вообще кардио не люблю. Раньше бегала, но через не могу. Теперь вообще выбросила из жизни. Только силовые Но я по жизни очень активна 3 месяца после родов - в зале бываю только раз в неделю, поэтому 5 раз в неделю как всех уложу занимаюсь с results. Курс на мышцы, но трени что-то между силовыми и кардио С учетом грудного вскармливания питаюсь в среднем на 2300, а вес уходит и тело подтягивается. Попробуйте, может тоже понравится 

Я обожаю делать кардио. Каждый день делаю утром на тощак по часу, потом такой заряд на весь день, и это все при том что мне не надо худеть. 😉😄😊