Wera Malik's Journal, 03 Nov 18

Вера, знаю только то, о чем пишут - время, профицит и повышение весов. от себя могу добавить, грамотная программа тренера, который видит, какая из мышц ягодиц проседает. грамотная расстановка упражнений на эту мышцу. к счастью, мне наращивать не надо)) свое добро добротное. важно поднять и оформить. над чем и работаем. 

ale21691507, да. Поднимала я до сих пор. С 1300 до 2850КК. Сейчас попробую уйти в дефицит на 2 недели Как Бразговский рекомендует, потом опять буду поднимать в течении 2 месяцев. Мне сейчас качество тела нужно - вес устраивает. 

Зими, я когда худела объем слетел с 117 см до 85. Сейчас 87. Всю жизнь была 92 см, такую и хочу, но мышцами. Плюс у меня по Бразговскому - снизу Бармалей, сверху Кощей. Буду выравнивать.)) Ну и еще. Я - сама себе тренер. Занимаюсь дома - меня это устраивает. У нас в городе хорошего тренера найти проблема. Буду сама косячить и исправлять, если что.)) Себе я больше доверяю.))) 

На таком РСК и дефицит будет просто вау 

ale21691507, да халява просто. Только вот я любитель белка и жиров.. Жиры попробую сократить. Не знаю как я раньше обходилась 50 граммами в сутки.. 

Купите штангу и приседайте) результат во 👍 

Violetta_2002,штанга уже заказана Деду Морозу.))) Приседаю пока с гантельками. Правда, иногда травма коленей дает о себе знать, но, в целом, всё Ок.  

Вера, зал хорош тем, что можно заменить свободные веса тренажерами, исключив нагрузку на больное место) 

Зими, не получится регулярно ходить в зал. Дедушек-бабушек у нас нет, а няню для четырех детей искать не вариант.. 

Я просто выразить восхищение. У меня нет слов. Нет бабушек-дедушек-нянь, как вы вообще выжили, когда двойня родилась и погодки совсем малыши? Как?! У меня всего один ребёнок, я через день ни на что не способна. 

Роуз, Планирование наше все)) скоро подрастет малыш и будет полегче;)) 

roseinwhiteandred, Зими пишет верно - планирование. Четкий, но гибкий график, система Флай леди и желание вырастить детей здоровыми. Вот вобщем-то и все.. Мне важно быть примером для моих детей. Стараюсь соответствовать их ожиданиям.)) Было очень тяжело первые два месяца, потом втянулись. Муж мне всегда помогал и старшая дочь. Мы очень дружны. Моя семья всегда моя опора и поддержка. Сейчас уже и младшие дети помогают.)) И у Вас малыш подрастет и жизнь войдет в колею.)) 

ООО, Вера, ты флаюшка? ))  

Систра)😘 

Вера, я ничего не могу планировать с ребёнком, она занимает всё мое время. Не занимаюсь чем-то непосредственно с ней - в крик. И я не скажу, чтоб я очень активно с ней играла, большую часть времени я в каком-то отупении. Как собака Павлова, есть стимул - есть действие)))) я даже убраться, блин, по плану не могу. 

С Флай я знакома, прекрасная вещь. 

Зими, спасибо за поддержку! 

roseinwhiteandred, у меня первые два месяца с дойняхами вообще было состояние шока. Один спит, второй бодрствует, один кушать хочет, второй нет. Я думала вообще свихнусь.. Плюс старшие еще мелкие были.. Я выходила во двор - подышу, поплачу и домой. Хорошо что дочь помогала. Я ей очень благодарна за помощь и поддержку. А заниматься я начала два года назад, до этого возможности не было. И питание всей семье за эти два года я полностью поменяла - муж пошел мне на встречу и закупает курогрудь, рыбу, овощи-фрукты, крупы, грибы и прочее коробками по 15-20 кг. В последний раз хлебцев нам закупил коробку 45 шт.))) 

Вера, вы для меня герой! Я бы вам дала медаль за отвагу! Это просто невероятно - одна с пятью! Мне кажется, после этого вы сможете вообще что угодно. 

roseinwhiteandred, можно. И даже легко. Значительно легче, чем с детьми. В прошлом году куплен новый участок, огорожен, залит фундамент под новый дом. В планах детский дом семейного типа. В этом году еще один участок. На нем десяток коз, которых ни я, ни муж вблизи никогда видели и сотни четыре птицы: утки, гуси, куры.. С весны и лето обихаживали сами, сейчас взяли двух людей - отца и сына (беженцев с Украины) У меня на участке огород в 8 соток - овощи-ягоды летом все свои + заготовки на зиму и два десятка птицы - чисто детям поиграть и на свежее яйцо, две собаки, два кота и куча кайфа от всего этого. Да. Чуть не забыла главное - сынок-первоклассник.)))