Preparation Time: 5 mins
Cooking Time: 20 mins
Meal type:
Appetizers
Side Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Très simple et rapide à réaliser.
Ingredients
Directions
- Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
- Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
- Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.
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 Reviews
Je vais tenter ta recette,si j arrive a ta qualité,se sera un miracle,lol
14 Aug 17 by member: Marilyne2Mansonite
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Récolte de courgettes du jardin depuis une semaine , ça produit bien , cette recette est très simple sera mon repas de ce soir certainement avec une grosse salade verte " batavia " comme Charlotte , je les ferais au four et comme Odette avec un yaourt de brebis , ça doit être excellent
18 Jun 17 by member: mary claudevignaud
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je crois bien que je vais essayer cette recette. Je la ferais non pas au petit suisse, car je ne mange plus de produits laitiers de "vache" mais que de petits animaux tels brebis et chèvre. Délicieux en yaourt et fromage blanc. Doc ce sera courgettes et fromage blanc de brebis. Je vous tiens au courant.
26 Feb 16 by member: OdetteMo
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je conserve cette recette
19 Jan 16 by member: Nathy23270
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Très bonne recette! Par contre, je préfère les faire cuire au fours. Le goût est meilleur:)!
14 Jul 15 by member: charlotte13041985
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Tasty, easy to make, and low-calorie snack.
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Light and delicious, perfect for breakfast.
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Sweet, tasty, and low-calorie snack.
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Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
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Nutritional Summary:
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There are 29 calories in 1 serving of Flan de Courgette Light.
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Calorie Breakdown: 43% fat, 25% carbs, 32% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
29
% Daily Values*
Total Fat
1.38g
2%
Saturated Fat
0.52g
3%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.161g
Monounsaturated Fat
0.421g
Cholesterol
46mg
16%
Sodium
127mg
6%
Total Carbohydrate
1.86g
1%
Dietary Fiber
0.6g
2%
Sugars
0.98g
Protein
2.36g
Vitamin D
-
Calcium
12mg
1%
Iron
0.36mg
2%
Potassium
113mg
2%
Vitamin A
38mcg
4%
Vitamin C
1.8mg
2%
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (25%)
Fat (43%)
Protein (32%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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