Preparation Time: 5 mins
Cooking Time: 4 mins
Meal type:
Snacks
Breakfast
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Desayuno diario, además tiene muchas ventajas.
Ingredients
Directions
- Se ponen los 200 ml de leche en la cazuela al fuego, se añaden los copos de avena, canela en polvo y edulcorante al gusto, se deja hervir dos o tres minutos y se apaga, se sirve en un bol y a comer. Se puede acompañar con frutas como frambuesas, fresas, moras o plátano.
- Importante: no dejar de removerlo mientras se cocina.
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Reviews
Gran receta, se puede sustituir la sacarina por miel, o por cualquier otro edulcorante como sirope de arce.
A mi me gusta añadirle, además, frutos secos, a ser posible nueces; fruta deshidratada o congelada, dátiles o frambuesas,y también fresca como plátano. tampoco dejo de añadirlo a un huevo cocido que da proteínas para el desayuno.
Y le pongo levadura de cerveza, un poco, que da también micronutrientes importantes porque nunca se sabe si se podrán poner en el resto de comidas en cantidad suficiente.
25 Nov 15 by member: Acton76
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que bueno!! muchas gracias! :)
11 Sep 15 by member: Blancamoon
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Para disminuir antinutrientes, es recomendable dejarlo en remojo durante 8h.
Yo por ejemplo, antes de acostarme vierto la avena en un bol con la leche caliente (sin hervir, unos 50ª) y la dejo ahí hasta el desayuno para que suelte todo el glucagón. Al día siguiente, se puede volver a templar, o no. Por cierto, el toque de la canela buenísimo!
06 Jul 15 by member: AbelF
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Nutritional Summary:
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There are 181 calories in 1 serving of Porridge.
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Calorie Breakdown: 11% fat, 67% carbs, 22% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
181
% Daily Values*
Total Fat
2.17g
3%
Saturated Fat
0.315g
2%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.012g
Monounsaturated Fat
0.011g
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
203mg
9%
Total Carbohydrate
30.76g
11%
Dietary Fiber
2.4g
9%
Sugars
9.69g
Protein
10.09g
Vitamin D
-
Calcium
28mg
2%
Iron
0.88mg
5%
Potassium
12mg
0%
Vitamin A
0mcg
0%
Vitamin C
0.7mg
1%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (67%)
Fat (11%)
Protein (22%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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