Preparation Time: 15 mins
Cooking Time: 20 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Идеальный вариант для ленивого и вкусного завтрака.
Ingredients
Directions
- Яйцо взбить, добавить кефир, перемешать.
- Всыпать овсяные хлопья, перемешать.
- Запекать на сливочном масле.
1159 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
не написано сколько получается штук, 73 ккал порция это какая? Я делаю не такие немного панкейки. На одну порцию, получается 5 штук. беру Йогурт ТЕОС 2% 100г , 1 яйцо, мука рисовая 20г, фит парад, разрыхлитель. кбжу на все 215/15,5/7,7/20,9. Ем их с сиропом фирмы Zerщ.
24 Mar 21 by member: EMorozco
|
Я не понимаю как выходит 73 ккал если только овсяных хлопьев выходит на 266 ккал
28 Jun 19 by member: Максим12345
|
если на порцию 39 г, то калорийность одной штуки - примерно 56 кк. исправьте, если не правильно, очень хочу приготовить, но как рассчитать калорийность? почему по моим рассчетам меньше, чем заявленные 73 кк? значит одна порция больше по весу?
08 Feb 18 by member: chamomile_gs
|
У меня вышло на всё блюдо 481.47 ккал. Вес ингредиентов 257г. На 100г неприготовленной смеси вышло 187.16 ккал. После приготовления объём увеличивается. Какой тут размер порции? 39г?
19 Nov 17 by member: Vecordi
|
Для того, чтобы не разваливались я в кефир добавляю перемолотые овсяные хлопья и оставляю на ночь в холодильнике. Утром добавляю яйцо, хорошо перемешиваю. Сковороду чуть-чуть смазываю растительным маслом, выливаю все это на разогретую сковороду и жарю на небольшом огне. Все получается очень вкусно и не разваливается)))
18 Nov 17 by member: nataly 1971
|
Вобщем так: взяв за основу Ваш рецепт но внеся изменения - получилось очень даже неплохо! Если брать в расчет 75 ГРАММ хлопьев то надо добавить 200 млкефира и 2 яйца. Ну и еще присолить тесто и я добавила стевию в порошке. Получились вкусные оладьи!
01 Mar 17 by member: Marileona
|
Не знаю, какие овсяные хлопья надо добавлять - с обычными у меня все развалилось ((
01 Mar 17 by member: zonisyulia
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Breakfast
Newest Recipes
|
High protein and high fiber recipe.
|
|
Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
|
|
Tasty, easy to make, and low-calorie snack.
|
|
Chewy and delicious double chocolate chip.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 73 calories in 1 serving of Панкейки.
|
|
Calorie Breakdown: 33% fat, 50% carbs, 17% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
73
% Daily Values*
Total Fat
2.72g
3%
Saturated Fat
0.4g
2%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.402g
Monounsaturated Fat
0.58g
Cholesterol
35mg
12%
Sodium
46mg
2%
Total Carbohydrate
9.27g
3%
Dietary Fiber
1g
4%
Sugars
1.15g
Protein
3.12g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
21mg
2%
Iron
2.44mg
14%
Potassium
11mg
0%
Vitamin A
33mcg
4%
Vitamin C
0.8mg
1%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (50%)
Fat (33%)
Protein (17%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|