Weigh In record (no journal entry) for 25 March 2017
|
100.2 kg
Lost so far: 0.2 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2167 kcal
|
Fat: 91.45g | Prot: 189.14g | Carbs: 146.08g.
Breakfast: Приготовленная Квашеная Капуста, Жареное Яйцо, Рис Вареный, Дивинка Отруби Овсяные. Lunch: Вкусные Консервы Горбуша Натуральная, Жареное Яйцо, Рис Вареный, Квашеная Капуста. Dinner: Бабкины Семечки Семечки, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Китайская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рис Вареный. Snacks/Other: Клюква, Черника, Доронинский Продукт Творог 2%, Бабкины Семечки Семечки. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Если считать по энциклопедии в зожнике, то надо ещё резать, но пока подожду день-другой. Обалдеваю от того, как много последний год ел и вес не рос — выходило где-то 3000-3500 в день, сейчас на 2200 нормально, а вес не сдвинулся…
24 Mar 17 by member: alexnsk
|
При превышении дневной нормы калорий усваивался организмом в среднем только +200 ккал к норме. Остальное организм эвакуирует))) поэтому опаснее небольшое превышение нормы, чем конкретный зажор))))
25 Mar 17 by member: All time
|
а откуда данные о только +200 ккал?
25 Mar 17 by member: maksim_l
|
Очень много лет назад интересовалась вопросом набора/потери веса. Много читала по теме. С врачами консультировалась. Сейчас эта информация для меня как нечто естественное и встроенное в систему моих общих знаний. Поэтому ссылку на источник дать не могу))) Гугл в помощь 🙂 Но цифра "+200" - это нечто среднее: у кого-то больше (+300-400), у кого-то меньше (+100-150) усваивается, в зависимости от метаболизма. В результате: ежедневный небольшой перебор по калориям ведёт к набору веса. В то же время периодический "зажор" (или "читмил") такого эффекта не даёт))) (если, конечно, не читмилить каждый день😆), поскольку все что организм не в состоянии переработать - он просто эвакуирует из себя (разными способами😉). Лично для себя я давно сделала вывод: если уж я чувствую, что перебираю свою дневную норму по калориям, то нечего тогда в такой день и останавливаться на +200 😉😆 (ибо именно эти чуть-чуть и пойдут плюсом к весу). Эта же схема работает и в обратную сторону: организм легко и без стресса худеет на небольшом ежедневном дефиците калорий.
25 Mar 17 by member: All time
|
26 Mar 17 by member: alexnsk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|