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(In English below) En cuanto como lo que me apetece, subo. Principales culpables: frutos secos fritos y pan, cuando comienzo con ellos siempre me paso. Lo demás es super-healthy. Me ha estado dando pereza seguir mis propios planes de restringir un poco más un par de días a la semana, pero está claro que no me queda otra. Es lo que me ha funcionado y lo que debo reincorporar en mis hábitos. Haré dos días de unas 1000 Kcal, en jornadas de poca actividad y mucho teletrabajo sentada, y veremos cómo va. -- My weight goes up as soon as I eat what I feel like. The main culprits are fried nuts and bread. When I start with them, I always go overboard. Everything else is super-healthy. I've been getting lazy about following my own plans to restrict myself a little more a couple of days a week, but clearly, I have no choice. It's what has worked for me and what I need to reinstate into my habits. I will do two days of about 1000 Kcal, in days of little activity and a lot of sitting while working from home, and we will see how it goes.
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58.2 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 February 2024:
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1018 kcal
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Fat: 42.85g | Prot: 65.64g | Carbs: 96.87g.
Breakfast: Hacendado Tsatsiki, Mercadona Pan de Fibra y Sésamo, Hacendado Tomate Rallado, NF Nutrition Natural Isolate (Chocolate), Hacendado Bebida de Avellanas y Arroz, Hacendado Leche de Soja. Lunch: Clara de Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Remolacha Agridulce en Tiras, Manzana, Hacendado Brotes Tiernos, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural. Dinner: Heura Bocados Originales, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Guisantes Enlatados, Champiñones, Tomates. Snacks/Other: Hacendado Caldo de Verduras 100% Vegetal, Arándanos, Iogurt protèic. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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 Comments
El pan es mi perdición también, ahora solo lo como el finde y ya entre semana otros hidratos
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Buen hábito, Purple! El pan es mi kriptonita desde siempre. Tener alguna regla de este tipo me parece muy buena idea
27 Feb 24 by member: EvaSieteTres
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Frutos secos lo
Mismo! Me pierden!!
Cuesta bajar con edad y supuesta fase premenopausia mucho más… creo pensar q es eso porque yo voy ensayo error ya hace muchos meses!
27 Feb 24 by member: hochita
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27 Feb 24 by member: tugordita34
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Yo como Purple solo como pan el fin de semana desde mi infancia. Los frutos secos me pasa igual, desde que los pesé y vi los puñaotes q me estaba comiendo, ya no es lo mismo. Igual procuro hacerme un cacharrito y no coger el paquete pq si no... Todo lo crocante me hace perder el control 😵💫
27 Feb 24 by member: Irene Active
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Los frutos secos son un vicio! Te has planteado esos días de la semana en vez de bajar mucho las calorías, hacer un día muy low carb pero con las calorías un poco más altas? tipo huevo, tofu, tempeh, lácteos, verdura, proteína en polvo. Igual se te hace más llevadero i el resultado podría ser el mismo.
27 Feb 24 by member: EstherVdietista
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También con grasas abundantes sin pasarse de calorías. Lo digo porque metabólicamente podría asemejarse al tipo de déficit que haces pero igual te crea más aderencia.
27 Feb 24 by member: EstherVdietista
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Hochita, la perimenopausia es un rollo, no quiero pensar cómo va a ser cuando esté menopáusica declarada!! XDDDD Ánimo con esos esfuerzos. Es muy importante que no olvidemos los ejercicios de fuerza y tomar suficiente proteína porque a partir de ahora nuestros músculos van a tener una mayor tendencia a desaparecer.
28 Feb 24 by member: EvaSieteTres
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Irene, recuerdo por aquí otra fatsecretera que "confesó" su "adicción" a todo lo crujiente. Qué curioso que nos llame tanto, verdad?
28 Feb 24 by member: EvaSieteTres
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Esther, he estado pensando sobre tu idea y me surge una duda. Si reduzco los CH pero mantengo calorías, ¿el efecto no será simplemente una caída de la retención de líquido que recuperaré inmediatamente al volver a ingerir CH, sin efecto real sobre mi peso/grasa?
28 Feb 24 by member: EvaSieteTres
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Algo de pérdida de liquido se dará, pero también, al tener la glucosa en sangre baja se genera un ambiente metabólico con potencial antiinflamatorio y que favorece la pérdida de grasa. Por supuesto, siempre que no se excedan las calorías y sean alimentos saludables. Ademas, al ser en dias más sedentarios, no creo que notes mucho la falta de carbohidratos.
28 Feb 24 by member: EstherVdietista
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También es interesante el tema de la flexibilidad metabólica
28 Feb 24 by member: EstherVdietista
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Hola Esther
Pues no se yo si estoy o no pero lo que sí te diré es que siempre he controlado CH y ahora no puedo
Que ando cansada y que me cuesta mucho por lo hinchada que estoy
A lo tonto son 7 kg más que he puesto y me esfuerzo en dietas (comer saludable) pero no puedo dejar CH nueces pasta integral legumbres…)
Y por eso pienso que quizás eso pase por estar en esa fase? Dicen q es imposible ya bajar pues tu cuerpo cambia!! Me niego a hacer caso a esos comentarios y seguir esperando que empiece a bajar un día sin pasar hambre. Lunes voy a nutricionista a ver qué me cuenta
01 Mar 24 by member: hochita
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Hochita, es una etapa de la vida complicada a nivel hormonal,en la que influyen muchos factores y en la que se puede hacer mas complicado perder peso o mantenerlo ya que el cuerpo tiene resistencias, pero para nada es imposible. Tú sigue por el buen camino y seguro que tú nutricionista te sabrá aconsejar para que puedas lograr tus objetivos. Y por supuesto se puede bajar de peso comiendo carbohidratos y el cuerpo es sabio, si en este momento te los pide seguramente es porque los necesitas.
01 Mar 24 by member: EstherVdietista
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En el caso de Eva lé comenté esta estrategia porque a veces, cuando el entorno hormonal no es el ideal para perder peso o mantenerlo, cambiar un poco los macros y favorecer la flexibilidad metabólica puede ser un empuje para la mejora de la composición corporal. Por cierto Eva, perdón por llenarte la publicación 😂
01 Mar 24 by member: EstherVdietista
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Esther, mil gracias por tus consejos! Qué suerte tenerte por aquí. Lo que escribes para Hochita también me resulta interesante.
Perdona que no te haya contestado 🙏. Probaré lo que dices, a ver qué pasa.
01 Mar 24 by member: EvaSieteTres
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Gracias Esther!
Y Eva por los ánimos!!!
01 Mar 24 by member: hochita
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02 Mar 24 by member: EstherVdietista
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