Сегодня утром весы показали то же самое, что и в воскресенье.
Три дня отхожу после перелёта, и бессонной ночи. Сплю плохо из-за разницы в два часа, отёки начали спадать. Мдаа, надо как то себя собрать в кулак, в эти выходные ещё и перевод часов, опять стресс. Сегодня попробую поспать днём, иначе сон совсем недобираю, плохо, уже усталая, и после болезни ещё кашель мучает. Постараюсь есть эти дни на 1700-1750К чтобы поддержать себя, и построже буду считать соотношение. Надо восстанавливаться. Не забывать пить витамины и делать массаж!
|
1758 kcal
|
Fat: 76.56g | Prot: 173.23g | Carbs: 92.98g.
Breakfast: Цельное Молоко, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Яйцо, Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок. Lunch: Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Яйцо, Куриное Филе, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Бахетле Желудки Куриные Отварные, Грецкие Орехи, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Snacks/Other: Каждый День Чернослив Сушеный, Nutiva Кокосовое Масло, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо, Baltais Исландский Обезжиренный Йогурт. more...
|
|
2508 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|