|
Хочу высчитать свои потребности в БЖУ на минус десять кг:
вес 100 кг. Cуточная норма белков, жиров, углеводов.
Калькуляторы выдают граммов в день -
1600К У-100.0 г Б-160.0 г Ж-62.2 г.
До 1728К Ж-75г. Б-до 210г. У-от 103г.
Продолжаю повышать К.
|
1758 kcal
|
Fat: 76.56g | Prot: 173.23g | Carbs: 92.98g.
Breakfast: Цельное Молоко, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Яйцо, Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок. Lunch: Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Яйцо, Куриное Филе, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Бахетле Желудки Куриные Отварные, Грецкие Орехи, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Огурец (с Кожурой), Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Snacks/Other: Каждый День Чернослив Сушеный, Nutiva Кокосовое Масло, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо, Baltais Исландский Обезжиренный Йогурт. more...
|
|
2508 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|