knopockalv's Journal, 26 Jun 19

Еще,как быть с тренировками? Я сейчас не увеличиваю нагрузку, хотя иногда хочется, мол ем больше, значит и тренироваться нужно больше, но если я правильно понимаю , тем самым я еще оттягиваю поиск поддержки. И насилую организм. 

А сегодня опять плюс 😂Ну ,я понимаю ,что это нужно выдержать и психологически в первую очередь 🤦🏽‍♀️ 

МаковаТ Читаю Вашу историю и чуть не плАчу. Всё как про меня. Зачем мы так себя мучили? Зачем были эти «голодные игры» ? Эти навязанные стандарты Красоты болезненно худого тела. Я постарше, у меня КД уже не вернуть. Врачи объявили : ранний климакс и развели руками. И никто мне не помог и не сказал : «Просто начни нормально есть !» Вы молодая. Вам повезло. Вам помогает knopochkalv. Вы справитесь! Удачи Вам🌸 

Ilikaeva😍🤗🤗Спасибо Вам огромное за такие нужные мне слова поддержки🙏🙏 Как поздно начинаешь понимать то,что действительно важно ...СПАСИБО ❤️❤️❤️ 

МаковаТ Татьяна у вас есть все шансы вернуть женское здоровье. Почти год на поддержке и о, счастье ,все наладилось. Я после сброса 30 кг все тоже самое получила в довесок.Мне 46 лет. Думала меня это не коснется никак🙈. Держитесь,все получится✊  

Очень жаль птенчика. Спасибо вам за помощь, буду пробовать, начну с вашей схемы.  

Мисс Каприз))Спасибо огромное за поддержку 🙏🙏🙏🥰 

Кнопочка!Доброе утро))) Простите за то,что достаю Вас,🙈🙈🙈Просто хочу до конца понять все принципы того,что делаю осознанно.Я ниже ответила на вопросы,что Вы задавали.Я с середины мая получается начала здесь вести подсчёты с 1700 (хотя до этого питалась намного меньше). Прибавляла ежедневно по 10-30 ккал.Вес вроде не очень поднимался.Поддержка по ФС (2488),по России (2668). Когда РСК довела до 2360 вес резко увеличился .сейчас держу ровно 2360 уже 6 дней (вес от 57,9 до 58,8 скачет). Я буду на этом РСК недели две,как Вы посоветовали.Я просто планирую поехать на море.Проблем с подсчётами вообще не будет.Я спокойно поеду с весами.А вот тренироваться я там не смогу.И это меня беспокоит.Ведь я занимаюсь и поднимаю рск.Что делать на отдыхе?держаьб тоже 2360, или сделать меньшей,так как я буду без тренировок? 

Правильно ли я все делаю...🙈Я переживаю очень)Хотя до сих пор не могу себе даже мороженое позволить...🙄Вобщем во как) 

🤔 

МаковаТ Татьяна, я сейчас занятА, поэтому вопросы и почту не отслеживаю. Отвечаю - В поездке ничего не меняйте, получится спортивная активность снизится, а бытовая повысится. Поэтому на максимуме К отдыхайте. Если где то явно переедаете - не "наказывайте себя" низкой нормой. Поддержка - это СТАБИЛЬНО высокая норма питания, без провалов в калорийности, в этом смысле переесть гораздо полезнее чем недоесть. Ориентируйтесь, что 2400 - сейчас Ваша поддержка, это хорошие цифры после низкокалорийки и отдохните полностью. Если где то вес будет снижаться - подтЯните до 2500, если повышаться - не опускайте, держите дальше. Снижение и повышение веса нелинейный процесс и организм расценивает как стресс акклиматизацию, изменение режима сна, поэтому сохраните стабильную норму питания как антистресс. В целом я советую взвеситься после КД (5-7 день) и "забить" на весы до следующего цикла. Т.е. показатели раз в месяц актуальнее недельных колебаний. Организм живёт по своим лунным законам и гормональные изменения отражаются на весе. Просто раньше мы этого не отслеживали, а с весами свидетельствуем ))))  

Ещё раз Спасибо 🙏,я понимаю ,что Вы заняты 🙏🙏🙏Мне очень неловко.Просто видимо ждала Вашего «одобрения»🥰🥰🥰моего пути. Я очень надеюсь взвесится на 5-4 день после КД. Только пока их у мня нет алт уж 3 год.Ну я надеюсь ,что восстановлю. Спасибо Вам ОГРОМНОЕ 😘 

А вес у Вас постоянный или колеблется? В принципе и без КД может быть овуляция и гормональные изменения. Кстати, часть моей семейной истории - моя тётушка, дай ей Бог здоровья, 37 года рождения. И как "ребёнок войны" замуж выходила без КД. В то время это было почти нормой. Последствия голодного детства. И сына она родила сразу после замужества, в первый год, в 19 лет )))) Т.е. последствия в виде аменореи это не всегда отсутствие овуляции и связанных с нею гормональных реакций. Можно фиксировать минимум и максимум веса за месяц. Отдых Вам в помощь, и солнышко!!! 

Вес колеблется после того как резко вскочил до 58 ,колеблемся +- 500-800 гр. Я понимаю все,и что сама виновата и надеюсь все исправить ..,правда поздновато)😊))СПАСИБО ВАМ❤️❤️❤️ Я теперь как будто по другому смотрю на вещи. Странно как то,я уже вроде не так уж и молода 😘,но осознание пришло только вот вот...Вам от души СПАСИБО ❤️ 

Мисс каприз, а вы вернули. Вой гормональный фон, да?? Набором веса вернули? А долго ?? Я сейчас на этом этапе! К кнопочке тоже обращалась уже ! Была на гормонах , бросила , хочу вернуть свои.. ну 5,5 набрала , ещё вес маловат, надо дальше набирать.. а вы как восстановились??  

Макова т, возьмёте весы с собой? А надо ли?? Может и голову все же стоит разгрузить?? Как думаете ?? Я вот решила , точно не буду их брать, буду пытаться начать интуитивно кушать как раньше .. кнопочка, заранее извините , что влезла в журнал!  

Кнопочка, скажите, ведь уже при весе 50 кг и росте 172 могут быть гормональные изменения? Организму же явно спокойнее и лучше в таком весе и значит, может и овуляция появиться? Ох, я сплю и мне снится что мои кд вернулись.. извините, за крик души: и спасибо ещё раз огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

marishaerma я да,вернула,слава богу. Больше года на поддержке. Плюс небольшой набор веса,не критичный. Поэтому пытаюсь шепотом говорить-всегда на дефиците быть нельзя. Результат на лицо ,так сказать.Цикличность -самое верное решение. Но мне не хватило,после пол года дефицита,хоть и с подъемом 3 недели. Мне потребовался год!для восстановления.  

Не совсем понимаю термины , цикличность это значит дефицит поддержка профицит?? Я та пометаю, что мне точно хотя бы 52 кг надо , чтобы вернулись.. кто-то говорить, что не о веса зависит а именно от количества жиров в день.. я уже просто во сне вижу либидо и кд.. либидо тоже знаете ли.. так себе . Эстрогены не вырабатываются(( вы пили гормоны ??  

Мало того,у меня не было критически маленького веса. После сброса почти 30 кг,я оставалась с излишним весом.И тем не менее,мой организм дай сбой. Была уверена,что меня это не коснется никогда. Проблем с этим никогда не было. Ну как говорится,что выросло,то выросло.