|
Подведу итоги профицита: Долго болталась и раскачивалась, набирала с трудом. Выйти в профицит оказалось непросто. Удалось только в последний месяц. Набирала криво-косо, но набрала 3,5 кг. Все замеры на фото. В дефицит ухожу с понедельника. Тренировку меняю на круговую. В дни отдыха добавляю кардио или растяжку.
|
2942 kcal
|
Fat: 182.55g | Prot: 91.75g | Carbs: 242.33g.
Breakfast: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке, Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Хлеб с Отрубями, Parmalat Молоко 3,5%. Lunch: Вареное Яйцо, Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему, Свинина Отварная. Dinner: Алые Паруса Слойка Французская с Шоколадом. Snacks/Other: Горянка Сметана 25%, Кокосовая Стружка, Творог 5%, Сахар, Миндаль, Rich Виноградный Сок. more...
|
|
21 to 40 of 47
 Comments
мне кажется, наоборот мышцы спины куда-то делились, живот поплыл...тренить надо было лучше💪,чтоб все в мышцы) Удачи вам на дефиците!
07 Apr 19 by member: Олеся__1982
|
Олеся__1982, не бывает такого чтобы "всё в мышцы" жировая не уходит без мышц и воды, так же как мышцы не приходят без двух остальных. Даже если "убиваться" на тренировках. Веру подзалило хорошо по женскому типу ( что нормально для профицита), а вода она в первую неделю дефицита уйдет
07 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
как я понимаю, профицит нужен был для роста мышечной массы, вода и жировая тоже увеличились. С новым дефицитом уйдет преимущественно жировая, т к силовые нагрузки есть. И на выходе получится более подтянутая фигура с тем же весов как на 1 фото. Так ведь?
08 Apr 19 by member: lekareneva2
|
Малифисента, если медленно,но верно, возможно нарастить мышцы с минимальным приростом жировой ткани) Без жира абсолютно набрать массу нельзя, да,но с его минимальным кол-вом можно. Главное- правильно рассчитать профицит, не жрать все подряд,а % так 10 прибавить,как я сейчас и делаю
08 Apr 19 by member: Олеся__1982
|
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
mamaTatvarl27, есть. Я над ним работаю.))
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Nastyashelk1990, поплыли проблемные места: живот и бедра. Спину тоже подзалило. Посмотрим что останется когда вода уйдет.;)
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Олеся__1982, "все в мышцы" так не бывает.)))
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
lekareneva2, да, примерно так и будет, но состав тела будет другой.))
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Олеся__1982,и с 5% профицита может залить и "поплыть"и это абсолютно нормально.
08 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Олеся__1982, не увидела у вас профицита, от слова совсем. Только "ща 24 дня вы набрали 1,5 кг из них 1,1 мышцами"- что вызывает минимум улыбку. За такой срок набрать даже 500 гр мышц нельзя, да ещё и не в профиците. 🤣 Люди ща год в лучшем случае набирают 4-5 кг с тщательным питанием и усиленными тренировками
08 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Я думаю, биоэмпидансный анализ "знает" о состоянии моего тела больше,чем Вы) Делаю я его каждый месяц в клинике. Это во-первых. А во-вторых, нет ничего невозможного,если соблюдать режим, питание и тяжело тренироваться. Невозможно- для слабаков. А у меня сила воли и офигенный тренер!
08 Apr 19 by member: Олеся__1982
|
Олеся__1982 Вы в одном своем посте написали, что за день прибавили 500 гр мышц? как Вы это узнали?
08 Apr 19 by member: Варлаша
|
Биоэмпиданс, как же ещё. Тренировка была пампинговая, вот и прибавка
08 Apr 19 by member: Олеся__1982
|
Т.е. Вы каждый день делаете это тестирование? Правильно? И смогли за один день нарастить 500 гр мышц?
08 Apr 19 by member: Варлаша
|
Да что ж вы ко мне привязались? Нет, не каждый день. Была пампинговая тренировка, писала уже. Тренер сказал сделать замеры, посмотреть реакцию организма. Клиника на первом этаже дома, почему бы не сделать,если нужно для дела?
08 Apr 19 by member: Олеся__1982
|
Вера, скажите пожалуйста, Вы не боялись своих высоких калорий и большого количества еды при наборе?
08 Apr 19 by member: Алина210
|
Олеся__1982 хм, ну я Вам не хамила. Задаю вопросы, странная у Вас реакция. Мда.
08 Apr 19 by member: Варлаша
|
Олеся__1982, биоэмпиданс - это кривая линейка с кучей погрешности. Почитав Ваши посты просто посмеялась и пошла дальше.))
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Олеся__1982, почитайте что такое пампинг.))
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|