|
Подведу итоги профицита: Долго болталась и раскачивалась, набирала с трудом. Выйти в профицит оказалось непросто. Удалось только в последний месяц. Набирала криво-косо, но набрала 3,5 кг. Все замеры на фото. В дефицит ухожу с понедельника. Тренировку меняю на круговую. В дни отдыха добавляю кардио или растяжку.
|
2942 kcal
|
Fat: 182.55g | Prot: 91.75g | Carbs: 242.33g.
Breakfast: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке, Магнит Паштет Печёночный со Сливочным Маслом, Хлеб с Отрубями, Parmalat Молоко 3,5%. Lunch: Вареное Яйцо, Роллтон Куриная Лапша по-Домашнему, Свинина Отварная. Dinner: Алые Паруса Слойка Французская с Шоколадом. Snacks/Other: Горянка Сметана 25%, Кокосовая Стружка, Творог 5%, Сахар, Миндаль, Rich Виноградный Сок. more...
|
|
 Comments
Алина210, нет не боялась. Я тут эксперимент ставлю над собой. Мне интересно как поведет себя мой организм на фоне профицита при трех тренировках в неделю без переутомления с хорошим сном и восстановлением. По ощущениям все Ок. Хочу посмотреть на форму когда вода сольется.;)
08 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Я сейчас набираю вес и переживаю на счёт такой нормы калорий в день . А что дальше?
08 Apr 19 by member: Алина210
|
Дальше зависит от ваших целей. Мой вес в норме. Буду чередовать циклам набор, поддрежка, дефицит.
09 Apr 19 by member: Wera Malik
|
А Вы пробовали отказаться от подсчётов? Или всё равно учитываете всё, что едите?
09 Apr 19 by member: Алина210
|
Алина210, я очень сильно изменила образ жизни - добавила повседневной активности столько, что вес назад уже не наберу даже если считать не буду.))
Просто у меня есть определенные цели и я к ним иду. Подсчет необходим для точной информации. Особенно сейчас в дефиците. Поднимусь к поддержке и, возможно, считать не буду. До следующего профицита.
09 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Это здорово! Вы - сильный и волевой человек. На таких равняться надо!
09 Apr 19 by member: Алина210
|
Алина210, спасибо. Главное найти для себя мотивацию. Для меня это мои дети. Хочу быть здоровой и активной для них.
09 Apr 19 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|