zimijuli's Journal, 28 Mar 19

Очень интересно! Спасибо, что делитесь опытом. У нас с Вами практически схожие параметры. Тоже практикую разгон, пока прилип кг((( а Вы тренируетесь, как у Вас активность?  

У меня из активности только шаги 10000 в день, бытовая активность (готовка, уборка, стирка, глажка), бассейн 1-2 раза в неделю. Фитнеса нет... 

С какой калорийности начали разгон? 

У меня был несколько лет сильный дефицит из-за рпп (ккал тогда не считала, ела мало). С сентября все как- то более менее наладилось, но, когда решила считать, оказалось--что своей поддержкой считала 1500-1700 ккал. С учётом 3 тренировок и другой активности это очень мало. С февраля примерно с 1700 ккал прибавляю. Вес скакнул в пределах кг, поэтому 2 недели сидела на 1950. Посоветовалась с кнопочкой, решила дальше поднимать. Я хочу, чтобы организм восстановился после моих издевательств((( форма устраивает, но, конечно, боюсь прибавок. А у Вас на каких калориях вес начал скакать, был ли голод?  

У меня вес на 2050 начал скакать, я не выдержала и ушла в дифецит... толк есть но не большой, вес особо не поменялся за три месяца, а вот формы мне нравятся больше... 

Голод был вот только не помню на какой именно калорийности, что то я это не отследила... 

Точно помню что как на дефицит вышла голод первое время сильный был... потом меньше или я привыкла уже...сейчас не могу сказать что голодаю, но чувство голода чувствую хорошо и отчётливо (почти без ошибочно), утром всегда голодная, завтрак не за что не пропущу...  

Я предполагаю, что моя поддержка все-таки больше 2000. Попробую подняться до 2200,а там видно будет. Надеюсь обойтись без привесов, но здоровье дороже, как ни крути))  

Кстати, может вес плохо уходит, потому что у Вас лишнего нет. Или Вы не дошли до поддержки и взяли дефицит от дефицита.  

Скорее всего я взяла дефицит от дефицита... А лишнее на мой взгляд еще чуть чуть есть, думаю 4 кг скину и хорошо будет)