|
Надоело мне сидеть на минимуме калорий! И дефицит уж больно нездоровый получался, и срывы поэтому регулярно были. Сайт ЗДОРОВАЯ РОССИЯ мне рассчитал 2500 для похудения, но я поставила в пределах 2000, надеюсь - правильно?...
|
1847 kcal
|
Fat: 79.69g | Prot: 165.89g | Carbs: 124.94g.
Breakfast: Свекла Вареная, Плов со Свининой От Айрата, Черная Карта Кофе Растворимый. Lunch: Свинина Тушеная, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Красный или Кайенский Перец, Яйцо Всмятку, Белая Башня Кефир 1%, Каркасы Куриные. Dinner: Выгода Всегда Кефир 1%, Выгода Всегда Кефир 1%, Свинина Тушеная, Выгода Всегда Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Морковь, Кофе (из Молотых Зерен), Белая Башня Молоко 3,2%, Белая Башня Молоко 3,2%, Выгода Всегда Кефир 1%. more...
|
|
2204 kcal
|
Exercise:
Housework - 45 minutes, Cooking - 33 minutes, Squats (Legs) - 1 minute, Walking (moderate) - 3/mph - 54 minutes, Shopping - 18 minutes, Google Fit - 20 hours and 44 minutes, Shoveling Snow - 9 minutes, Cross Training - 18 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes. more...
|
|