|
Сегодняшний день даже досчитывать не буду... Оторвалась за все предыдущие дни по полной))) как говорит Бразговский - забить, как считаю я - сделать завтра разгрузочный день!
|
2924 kcal
|
Fat: 98.69g | Prot: 159.45g | Carbs: 349.14g.
Breakfast: Гуляш из Свинины, Сметана 20%, Морковь, Лук, Макароны Отварные, Гуляш из Свинины, Морковь, Русский аппетит Аджика, Лук, Макароны Отварные, Гуляш из Свинины, Черная Карта Кофе Растворимый. Lunch: Каркасы Куриные, Капуста Варёная, Выгода Всегда Кефир 1%, Уксус (Яблочный), Лук, Националь Чечевица Красная. Dinner: ДОМ Сало Свиное Солёное, Сахарный Песок, Хозяюшка Сливочный Нижегородский Маргарин, Форвард Хлеб Пшеничный, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Сметана 20%, Морковь, Лук, Гуляш из Свинины, Макароны Отварные. Snacks/Other: Лук, Белая Башня Кефир 1%, Уксус (Яблочный), БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Капуста. more...
|
|
 Comments
Всё-таки хоть примерно, но досчитала день сегодняшний 🤦🤦🤦... Радует только то, что недельный дефицит сохранился по всем параметрам КБЖУ! Осталось теперь решить вопрос - забить или разгрузочный 🤔🤔🤔
10 Mar 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Тьфу, разгрузоный стресса добавит и норму раскачает. Я за минус пятьдесят или сто от обычного и поесть очень правильно по нутриентам два дня, а потом всё чётко-правильно.
10 Mar 19 by member: knopockalv
|
Я не имею в виду разгрузочный = голодный, или монодень, просто уменьшить количество общих ккал, но немного увеличить количество воды и белка! И да, на несколько дней так сделать!
10 Mar 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
10 Mar 19 by member: OlAnAn
|
наталья Любой скачок нормы на минус сто и больше даст стресс, поэтому если только чуть-чуть подравнять. Для тебя так критичен этот день? Ну ведь надо иногда. НАДО. И отнесись как к подарку. Весна, усталость накатывает и это нормально подарить себе день отдыха ))) Уж у тебя точно нет проблем с весом )))))
10 Mar 19 by member: knopockalv
|
Цифры, может,и не критичны, но именно из-за них мышцы, которые я пытаюсь создать в зале, надёжно прячутся под слоем жира...
10 Mar 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
)))) Зато мышцам как хорошо сегодня ))))
10 Mar 19 by member: knopockalv
|
самое время, завтра пост начинается и первый день поста без еды, только воду можно.
10 Mar 19 by member: tanyangelochek
|
Ну, опыт говорит, что не стоит резать свой рск. Наоборот, может стоит съесть чуть больше чем рск. Чем более плавно, тем для организма лучше. Главное постоянство, то есть надо выйти на свой рск и его держать, это главное. В общем, не стоит раскачивать лодку :)
10 Mar 19 by member: levoch
|
Можно прикинуть что в отпуске была. Для уровновешеного психологического состояния тоже можно расслабиться. А ВОТ ЗАВТРА, все пучьком...
10 Mar 19 by member: Felixys
|
Взвесилась. Испугалась. Упала в обморок. Записывать вес не стала (+3кг...)... Пузень как у беременной, глаза - как у китаянки с похмелья, пальцы - сардельки... М-да, вот что значит - обожраться на ночь, тем более бутербродами с солёным салом 🤦🤦🤦😱😱😱 Тренировка сегодня будет только домашняя, возвращаюсь на ИГ + ПП!!!
11 Mar 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
если уже случилось, зачем переживать, это всё равно, что пилить опилки, забыть и дальше лес (вес) валить.
11 Mar 19 by member: Людмила7887
|
Наталья, привет. Меня зовут тоже Наталья
Прочитала твой журнал, вспну тебя получиться. Будим поддерживать друг друга
13 Mar 19 by member: gammershmidt.n
|
13 Mar 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻...'s Weight History
|