Wera Malik's Journal, 10 Dec 18

Монетку кинь)) 

Неделю +100, неделю +50 

Вера,а ты до скольки хочешь поднять калораж? Или до скольки надо поднять?Интересно? 

Зими, я когда монетку кидаю, всегда наоборот делаю.))  

larkisa2014, до 2900-3100 ориентировочно. Буду смотреть по обстоятельствам. Если талия расползаться опять начнет остановлюсь на 2900КК. Не хочу быть бегемотом.))) 

Вера,вот супер,есть на столько калорий и оставаться стройной!А,когда худели,какой минимальный порог калорий был? 

Мне кажется поднимать по 50 есть смысл только если худели.худели, вес встал (адаптация организма к диете на максимуме) и надо всплывать. А если худеешь, есть отвесы, но пора на поддержку, то можно смело вверх, ну максимум 100 калорий минус для перестраховки.  

тут пока сам не попробуешь не узнаешь, у меня не получается... ну или я так реагирую. подняла на 100, сразу заливает и 2 недели приходится сливать то что набралось. когда по 50 то более комфортно получается. тихонечко вниз идёт вес.  

larkisa2014, 1400. 

Но сейчас бы этого делать не стала.. 

mmaya08, хотелось бы быстрее на поддержку и вверх, но блин, зальет на углеводах. Я с ними не дружу.. Или рискнуть?;) В платье на НГ точно влезу.))) 

ylik_82, посмотрю как пойдет.. Пока думаю добавлять по 100. 

Wera Malik,1400.Но сейчас бы этого делать не стала..)) Вера,почему? И сколько бы сделали? 

Wera Malik, ну это ещё не факт ))) у вас же нормальный РСК не 1200, )) я сама торопыжка, одна мысль поднимать по 50 вгоняет в тоску и непланируемый читмил.)) Так что всплывать планирую в два рывка 400+100 (на или как там фс мне новую поддержку посчитает ))  

larkisa2014, сейчас ниже 1900 не опускалась бы, пошла на разгон. А потом новый виток дефицита. Получилось бы быстрее и с меньшими проблемами. Плато в несколько месяцев. При этом спад активности - это, мягко говоря, не хорошо. Вот этот, крайний, дефицит минус 6 см в ОЖ и плюс 1 в бедрах меня вполне устроил. До этого полгода эту жировую долбила бы..(( 

mmaya08, когда всплывать планируете?;) У меня поддержка 2500(ФС считает 2400). Думаю, может сразу до поддержки, а там поглядим.;) Может и не зальет сильно. А если и зальет, мы ж умные уже.))) 

Wera, я подняла с 1000 очень бодро, как говорится без прелюдий на 500 сразу. Подняла и посмотрела пару недель, вес и объёмы стояли. Потом по 100-200 каждую неделю пока до 2400 не дошла. Наверно слишком быстро, но я не набрала, наоборот по весу скинула около 700 гр. Я замечала, при увеличении кк я стала больше активничать, энергии было вагон, наверно поэтому ничего и не налипло😊 Но это, конечно, все индивидуально 

))) Умные не то слово 😁 думаю как до 59 дойду так и на поддержку, а по времени тут уж как организм будет отдавать😂😂 ему (организму) на мои знания фиолетово - живёт своей жизнью и логикой🙈🙈 

Yu-yul, спасибо за информацию. Хочу набрать,но мышечной массой с минимумом жировой. Буду думать и пробовать.;) Ну и отписываться здесь о результатах.)) 

mmaya08,я так летом худела до 49. Мучилась. Начала поднимать и вес полетел вниз...((