knopockalv's Journal, 27 Oct 18

Я уже почти три месяца на 16/8...мне нравится 👌🏼 

Может тогда не мучаться - когда получается ИГ - тогда и получается)? 

Вопрос по тому и задала, что многие живут по схемам (через день, три раза в неделю, месяц...), когда интервальное либо периодическое, либо курсами. У меня сложнее всего пятница-суббота-воскресенье. Поездки-планы-встречи меняют мне режим дня. Получается, я вынуждена всякой фигнёй наедать срочно нужные К. Буквально на колёсах, или не успевая приготовить. Мне это не нравится. В обычной жизни - домой вернулся. переоделся, приготовил-разогрел, накрыл и поужинал. А тут еду за рулём и думаю как успеть ДО. 

Или ещё хуже, ем что ни попадя, чтобы закрыть норму . 

Я первую неделю прожила на нем. Я не работаю, мне было не сложно. Просыпаюсь поздно, поэтому спокойно завтракаю в 9-10, а последний раз ем в 17-18. Если поем позже, заметила что очень отекаю. 

👀 

Я с 20 сентябрря. Удобно и НРА, но в выходные каждый раз напрягаюсь. 

Оксана1408 - ты изо дня в день укладываешься во временные рамки, или подправляешь-меняешь? Мне не сложна пауза МЕЖДУ, мне сложно иногда уложиться в отведённое время. Впридачу, К много, я не умею быстро есть большие порции))) Время просрочено. Утром завтрак съёзжает на два. Вечером еле съедаю. Как то так. 

Я на схеме 18/6 очень легко переношу периоды голодая, кушаю много полезной еды в эти 6 часов, но по калориям не добираю все равно (1500). Вес уходит примерно 700 гр в неделю, но у меня изначально небольшой вес 🤷‍♀️ Сейчас уже нет цели худеть, просто надоело зависеть от еды, утром прием пищи в 7 утра перекус и в 13 обед и честно сказать с радостью осознаю, что могу больше в этот день о еде не думать (что есть, сколько есть) 😅 хотя именно готовить для родных мне абсолютно не сложно в вечерние часы, даже в удовольствие 

А как выходить с этого иг? Или это уже пожизненно?))))) ну и не вернутся ли потерянные кг и см? 

А я вот в выходные проблемлю - сегодня и вчера ела в машине, дома догонялась чаем, иначе не успеваю. В рабочие дни укладываюсь. 

Очень удобная схема на каждый день, если не ожидается каких-то ахтунгов:) Просто интервалы нужно подгонять под себя, не убиваясь по секундомеру. Ну и соизмерять интервал с энергозатратами: иногда лучше поесть, чем дрючить организм недобором. 

Дело в том, что когда ты голоден, то весь твой организм готов усваивать и забирать от еды лучшее, а самое важное и хочется этого полезного и правильного!! Гречневая каша с солью со сливочным маслом с кусочком мяса и тушеные овощи - вот он нормальный и правильный прием пищи!! Там и белки и жиры и углеводы и витавины и клетчатка и все это отлично сочетается и помогает друг другу при усвоении! Нежели есть по 6 раз в день непонятными кусочками 🤷‍♀️ И после еды продолжать быть голодной и думать о следующем приеме пищи уже через 2-3 часа 🙈 Я пробовала и ПП и ИП и и диеты и все же для меня идеально именно ИГ. Тяга к сладкому пропала! А я жуткая сладкоежка. Полноценный комплексный завтрак и вкусный объёмный обед - вот лично моя схема питания и поддержка фигуры надеюсь на всю жизнь. Рекомендую! 

Mila Step Идеальный приём - это только для Вас. Для каждого человека СВОИ предпочтения. Для меня гречка и овсянка - это жесть жестяная. Я их ни ем не потому что не ем, а потому что не хочу. И каждый выбирает содержимое меню, его здоровость и наполненность сам. У меня за всю диету ни одной овсянки не было, и ни одной гречки. Только в санатории, чтобы не умереть с голода )))) 

Ну греча и овсянка это лишь пример составляющего комплексного приема пищи, после которого будет полное насыщение. То что он у каждого свой и ежу понятно 😉 просто дело в том, что если питаться «пустой» едой, то организм будет испытывать и голод, и холод, и эмоциональное неудовлетворение🤔 суть ИГ просто дать всему организму передышку от еды! Чтобы и клеточки лучше восстанавливать и очищением заниматься, а не только без конца переваривать пищу, но это не значит, что нужно не добирать свои калории из правильного рациона идивидуально подобраного для себя) Я лишь за себя говорю, если существует у вас вопрос быть или не быть, то однозначно стоит попробовать☝️  

) мои "клетки" от еды пока не особо устали, я ещё на дефиците и особой лёгкости и эйфории не чувствую. Просто режим дня такой, и всё. А вот дискомфорт от "закончить до семи" (или до восьми, это у кого как), я довольно активная по выходным и у меня много пожилых родственников, к которым я часто наезжаю и время не лимитирую. Возможно, просто не привыкла ещё, я полтора месяца как перестраиваюсь, и месяц как на 17/7 или 16/8. 

svetlana.kiv Вот и я по-сути своей мясоед, может поэтому и проблем с весом никогда не было, пока под преднизолон не начала сладким-фруктовым силы восстанавливать. Так что у меня всю жисТь опыт рыбо-мясоедства и четыре года углеводных (пока лечилась преднизолоном и набирала вес силы постоянно поддерживала сладкими напитками и сладким). Хочу сказать что восстановив прежнее питание чувствую себя намного лучше. Дай Бог вернуться в нормальное прошлое ))) 

Вообще не понимаю, что это такое 😖 Я лично ем, когда захочу и что захочу. Ограничения, конечно, есть, иначе бы я не худел. Но они для меня уже давно стали естественными, т.к. их определяет мой собственный желудок. Подробности и выводы каждый может сделать самостоятельно, изучив мой дневник питания :))) 

Monkery Это специфический способ питания, но он имеет цели, если по-простому: 1 - сократить число приёмов пищи до 2-3 раз, т.е. до нормального, а не есть каждые 2-3 часа, как получается у многих на диете. 2 - запустить процессы в трудных зонах - у женщин залежи бывают гормонального типа, и они не уходят просто так, и висят даже на худом почти теле - живот, бёдра, руки, лицо, холка - смотря какие гормоны, такие и зоны. 3 - запустить процесс аутофагии - это нобелевская премия последних лет - организм в эти интервалы съедает биомусор - бракованное и неполноценное. 4 - вернуть чувство голода и насыщения, которое на диете притупляется (это защитный механизм, но он в итоге начинает доминировать, когда ты ни полностью сыт, ни полностью голоден) 5 - сократить время действия инсулина, чтобы поработать с предрасположенностью или факторами диабета (НО это внимательно, возможны проблемы, надо знать ситуацию со своим сахаром). Есть и противопоказания. 

Knopockalv, нуууу, знаете ли, если верить Алексею Ворону, то аутофагия запускается только на третьи сутки чистого голода.