|
Три недели на ИГ (интервальное) и я "дошла" до 16/8 (иногда и 17/7, но не всегда вечером получается до 9 поесть). Сейчас дефицит около 300 К, т.е. чуть больше 10 процентов от поддержки.
Впечатление:
*Привыкаешь быстро.
*Больше пьёшь кофе и воду утром.
*Желание лишний раз почистить зубы к обеду, голодный желудок даёт чуть неприятное ощущение во рту )))
*Обжираешься здоровой порцией, но ем её быстро, видно голод подстёгивает. С этим надо бороться, обычно я ем медленно. Калорийность каждой еды очень высокая, за восемь часов ем 2-3 раза. Резко повысила жирность продуктов, чтобы уменьшить порцию.
*Впечатление что после "пережора" пару раз чувствовала желчь (именно желчь, не желудочный). Понаблюдаю.
*Очень заметно расслаивается жир на пузе и руках - гранулируется, лицо и шея подтягивается, уходят щёки, хотя вес снижается медленно, почти стоит (я поднимаюсь на поддержку). Прямо Вау-эффект на моих проблемных/гормональных зонах. Короче, жиродробильный эффект явный, перераспределение очень активное. Через десять дней замеры, даже интересно куда иду, по-моему ягодицы и грудь набирают, а старый жир тает. Пока выводы по джинсам и белью )))
Выводы - на подъёме очень удобно. К уже довольно высокие, а с проблемными зонами работаешь. НО с точки зрения моего здоровья, наверное, только как временный вариант. Такая схема сглаживает эффект отдыха от подъёма, я опять чувствую себя "в дефиците" и работаю с трудным жирком ))))
View Diet Calendar, 17 October 2018:
|
2275 kcal
|
Fat: 118.93g | Prot: 121.05g | Carbs: 170.30g.
Breakfast: Йогурт Греческий, Сырок Лидл, Санта Мариа Тортилла, Сыр Лайт Пластинками, Кокосовое Масло, Куриное Филе. Lunch: Семена Подсолнуха Очищенные Жареные Солёные Лидл, Кофе. Dinner: Crownfield Apricot Wheats, Малина, Сахар, Horeca Select Огурцы Консервированные, Икра, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной. more...
|
|
 Comments
Жиродробильный😆мне понравилось 👍🏻
17 Oct 18 by member: Оксана1408
|
))) Оксана, мне именно этот эффект больше всего и понравился. И при том что я сейчас почти не худею, ткани живота и рук просто удивительно опустошились, и вдруг наполнились задница и грудь. Получается, что моему телу очень важны суточные колебания пришло-ушло, уходит из залежей, а откладывается везде, у меня жир более-менее равномерный был, это похудение неравномерное. В прошлый раз это работало уже на поддержке, когда К были очень высокие, на грани набора, тело тоже стало перераспределяться, и когда потом воду слила - прямо очень обрадовалась. А тут - до поддержки ещё не дошла, а эффект уже есть, хватило этих трёх недель, чтобы увидеть внешние изменения. Короче, я теперь знаю что надо мне делать на подъёме - совмещать приятное с полезным. Но, но, но - звоночки что это не подходит мне постоянно тоже есть, поэтому ещё буду наблюдать и осторожничать, возможно нужна поддержка печени (у меня никогда не было с ней проблем, но желчь то она гонит). Возраст, скорее всего, мешает делать это естественно и насколько у меня перестроился организм (?) врач сказала что до двух лет может быть эффект лекарств.
17 Oct 18 by member: knopockalv
|
Дефицит у меня сейчас на границе 89-91 от расчётной поддержки, и очень хорошо работает, хотя вес то уже стабилизируется и не похоже что вниз пойдёт, теперь только плюсоваться водичкой будет )
18 Oct 18 by member: knopockalv
|
А сколько надо в таком режиме существовать? Можно его облегчить для начала? 12/12 или 14/10
18 Oct 18 by member: oev19822
|
Отличный эффект у тебя 👍🏻👍🏻👍🏻
18 Oct 18 by member: Оксана1408
|
oev19822 ) я как раз три недели постепенно повышала с 12-12, удлинять не буду, и слишком долго держать тоже, но опыт интересный. Сегодня завтракала в час, сейчас пол-третьего, ещё еле дышу ) Я вообще это начала чтобы вернуть чувство полного насыщения, а то даже на большой норме нет полного удовлетворения. В итоге - очень интересная реакция, в общем если желудок здоровый - можно пробовать )
18 Oct 18 by member: knopockalv
|
Это можно делать на дефиците? Или надо на поддержку выйти и тогда наверняка...
18 Oct 18 by member: oev19822
|
oev19822 Я по интервальному не спец, впервые попробовала на подъёме, как раз поднимала К с 80 до 90 процентов и разом интервал увеличивала. Оказалось эффективно. Считаю что на жёстком дефиците - не стоит, тяжеловато может быть, но это моё впечатление. Я свои цели преследовала, и результат вижу )
18 Oct 18 by member: knopockalv
|
19 Oct 18 by member: Monkery
|
19 Oct 18 by member: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|