|
Весна близко ))))
МОЙ рабочий пост. Это подъём на поддержку и третий дефицит, вношу данные и изменения ежедневно:
Первая неделя подъёма на поддержку, дефицит, вес уходит:
2012К 24 сентября - 87,300
2021К 25 сентября - 87,200 - не точно
2076К 26 сентября - 87,600 - не точно
2075К 27 сентября - 87,500 - не точно
2120К 28 сентября - 87,800 - не точно
2122К 29 сентября - 87,100
2121К 30 сентября - 86,900
Вторая неделя подъёма на поддержку, дефицит, фиксирую время взвешивания, оно у меня влияет на показатели:
2133К 1 октября - 87,000 (6.00)
2164К 2 октября - 87,100 (5.30)
2169К 3 октября - 86,800 (8.00)
2160К 4 октября - 86,200 (6.30)
2170К 5 октября - 86,900 (5.30)
2190К 6 октября - 86,300 (8,00)
4490К 7 октября - праздник - 86,900 (7.00)
Третья неделя подъёма на поддержку:
2223К 8 октября - 88,900 (9.00)
2180К 9 октября - 87,800 (6.00)
2257К 10 октября - 87,000 (10.00)
2214К 11 октября - 86,500 (6.00)
2247К 12 октября - 86,700 (5.30)
2247К 13 октября - 86,500 (10.00)
2258К 14 октября - 86,000 схитрила, взвесилась перед завтраком в 11.30
Четвёртая неделя подъёма на поддержку:
2252К 15 октября - 86,200 (5.30)
2262К 16 октября - 87,500 (6.30)
2275К 17 октября - 86,600 (8.00)
2272К 18 октября - 86,200 (6.30)
2307К 19 октября - 86,600 (6.00)
2312К 20 октября - 87,800 (6.00)
2318К 21 октября - 86,700 (7.00), 86,200 (11.00)
Пятая неделя подъёма на поддержку:
2323К 22 октября - 87,500 (6.00) - не точно
2334К 23 октября - 87,100 (6.00) - не точно
2339К 24 октября - 87,500 (7.00) - не точно
2336К 25 октября - 87,300 (6.00) - не точно
2356К 26 октября - 86,700 (7.00)
2348К 27 октября - 86,700 (7.00)
2360К 28 октября - 85,700 (9.00)
Шестая неделя:
2366К 29 октября - 85,500 (6.00)
2400К 30 октября - 85,900 (6.00)
2392К 31 октября - 87,000 (7.00) Насморк и отекла
2395К 1 ноября - 86,800 (6.00)
2386К 2 ноября - 87,300 (6.00)
2445К 3 ноября - 86,100 (10.00)
2450К 4 ноября - 85,500 (11.00)
Седьмая неделя - поддержка - средненедельное 2590К:
-
2449К 5 ноября - 85,900 (6.00)
2498К 6 ноября - 86,500 (6.00) + 600К
2485К 7 ноября - 86,600 (9.00)
2524К 8 ноября - 86,700 (6.00)
2544К 9 ноября - 87,700 (6.00)
2550К 10 ноября - 86,000 (7.00)
2605К 11 ноября - 86,000 (7.00)
Восьмая неделя - поддержка - средненедельное 2650К:
2592К 12 ноября - 85,600 (6.00)
2594К 13 ноября - 86,700 (7.00)
2602К 14 ноября - 85,300 (7.00)
2613К 15 ноября - 85,600 (7.00) + 100К Жора приходил
2619К 16 ноября - 86,800 (5.00) + 100К Зачастил
2625К 17 ноября - 86,500 (7.00)
2837К 18 ноября - 85,700 (8.00) - праздник
Девятая неделя - поддержка - средненедельное 2751К:
2646К 19 ноября - 86,100 (8.00)
2818К 20 ноября - 85,900 (6.00)
2659К 21 ноября - 86,300 (7.00)
2650К 22 ноября - 85,700 (6.00)
2646К 23 ноября - 86,700 (5.00)
3131К 24 ноября - 86,600 (7.00)
2708К 25 ноября - 86,100 (7.00)
Последняя неделя профицит 29.11.2018-04.12.2018 средененедельное 2850К.
С 05.12. дефицит 2000К:
2000К 05.12.2018 - 87,800
2000К 06.12.2018 - 87,300 (6.00)
2000К 07.12.2018
Дефицит 2300К:
2030К 08.12.2018
2030К 09.12.2018 - не точно
2030К 10.12.2018 - 86,500 (6.00) - не точно
Дефицит 2060К:
2060К 11.12.2018 - не точно
2060К 12.12.2018 - 86,300 (6.00)- не точно
2060К 13.12.2018
Дефицит (с банкетами):
2090К 14.12.2018
2090К 15.12.2018 - 86,300 (7.00)
2090К 16.12.2018
2100К 17.12.2018 - 85,800 (6.00)
2100К 18.12.2018
2100К 19.12.2018
2100К 20.12.2018 - 85,500 (6.00)
2100К 21.12.2018 + банкет 1200К
2100К 22.12.2018
2100К 23.12.2018
2100К 24.12.2018 - 84,900 (7,00)
2100К 25.12.2018
2100К 26.12.2018
2100К 27.12.2018 - 84,300 (6.00)
2100К 28.12.2018 + банкет 3000К
2100К 29.12.2018
2100К 30.12.2018
2100К 31.12.2018 + банкет 3000К
2100К 01.01.2019 + банкет 3000К
2100К 02.01.2019
View Diet Calendar, 30 September 2018:
|
2121 kcal
|
Fat: 72.99g | Prot: 132.49g | Carbs: 222.35g.
Breakfast: Heinz Острый Кетчуп, Кофе, Сладкий Красный Перец, Яйцо, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Алесто Фруктовые Снаки с Тропическим Вкусом. Lunch: Heinz Острый Кетчуп, Алесто Фруктовые Снаки с Тропическим Вкусом, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Санта Мариа Тортилла, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dinner: Нарезанная Ветчина (Очень Постная). Snacks/Other: Груша, Миндаль, Crownfield Apricot Wheats. more...
|
|
 Comments
удивительно, калории повышаются, вес уменьшается! грамотный подход! удачи!
30 Sep 18 by member: Зими
|
Так и должно быть. Я на первую поддержку начинала подниматься с 93 кг, выходила из поддержки 93+, НО пока поднимала - минимум был 91. Т.е пока К поднимаешь продолжаешь худеть, потом набираешь воду. Вода при заходе на дефицит сливается за две недели и открываешься сразу по новому, сильно похудевший ))) Сейчас чуть быстрее поднимаюсь, но надеюсь на такой же эффект. Так что пока минус, а потом 88-89 буду весить, в конце поднятия К, воды наберу.
30 Sep 18 by member: knopockalv
|
knopockalv, глядя на такие точные расчеты, так и хочется запросить у вас меню на месяц)), а лучше на год;)), чтобы тоже вес уменьшался с каждым разом и попадание в кбжу было абсолютным. Росточком я пониже вас, а вот по числу калорий))) догоняю, не могу я себя голодом морить))), никак не выходит ))
30 Sep 18 by member: Ivolgamos
|
Расчёты-расчётами. Всё очень просто, мне надо было к середине октября выйти на 2250К, плавно. Это для меня комфортные К. Топать медленно не могу, надо поднимать по здоровью. Быстро - тоже нельзя, я склонна к отёкам, потом вообще не разгребу где поддержка. Вот и прикинула как это сделать без особого ущерба. У меня стенокардия шалит, так что это просто моя рабочая страничка, я в неё ежедневно вношу вес, постепенно она заполнится. Такая же есть за сентябрь.
30 Sep 18 by member: knopockalv
|
30 Sep 18 by member: Зими
|
А сколько у вас бжу если не секрет?
10 Oct 18 by member: Anna Ko25
|
))) Это мой рабочий пост, я тут свою информацию оставляю, и корректирую подъём. А БЖУ сейчас меняется, я на подъёме. Жиры примерно вес х 0.9(до 1,0), белки вес х 1,5(до 2,0), углеводы - остальное. Вы можете БЖУ посмотреть в таблице питания, но смотрите за сентябрь, в октябре был праздник, он даёт перекос по средним цифрам, или смотрите без праздничного дня )))
10 Oct 18 by member: knopockalv
|
Кнопочка, а этот пост вы можете редактировать? Хочу также все расписать, как у вас?
30 Oct 18 by member: luba.cheremisina
|
Да, нажав кнопку "редактировать" я вношу ежедневно данные. Всё, месяц закончился, завтра новый пост сделаю, у меня за сентябрь тоже такой был. ) Но я уже почти поднялась, совсем ничего осталось ))))
30 Oct 18 by member: knopockalv
|
"изменить" кнопочка появляется когда выходишь в свой журнал
30 Oct 18 by member: knopockalv
|
30 Oct 18 by member: nvg.
|
Кнопочка, у тебя и правда вес идет в низ, не смотря на скачки… А вот у меня что то не так все радостно… В целом за поддержку у меня уже +3 кг. Посмотрим как будет на дефиците… Выйду на него или в декабре (сейчас 11 неделя подъёма) или в январе после праздников.
19 Nov 18 by member: zimijuli
|
Да, всё прыгает, но идёт вниз стабильно - т.е. если смотреть минимум и максимум недели он всё равно постепенно уменьшается. Это кстати, ещё очень демонстрирует реакцию на утомление. У меня три выходных дня - суббота, воскресенье и среда. Так вот, после них (или на второй день выходных) вес всегда падает, в рабочие дни плюсуется. Устаю и сразу плюс, отдыхаю - минус. В отпуске ситуация стабильнее.
19 Nov 18 by member: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|