ayrys - Member

ayrys

Joined August 2017

Posts

108

Following

Followers

Weight History

Start Weight

67.7 kg

Lost so far: 2.3 kg

Current Weight

65.4 kg
Performance: Losing 0.5 kg a Week

Goal weight

50 kg

Still to go: 15.4 kg

ayrys's Weight History

	IceHeаrt
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

	_Стройная
	Last weigh in: Gaining 0.9 kg a Week

View All

Calories: 234kcal | Fat: 8.89g | Carbs: 42.89g | Prot: 17.72g

Простой рецепт вкусного, полезного и сытного завтрака.

Calories: 188kcal | Fat: 6.11g | Carbs: 6.44g | Prot: 25.39g

Лёгкий салат богатый белком.

Calories: 84kcal | Fat: 1.26g | Carbs: 9.79g | Prot: 8.30g

Запеканка из мягкого творога, яиц, цельнозерновой муки и сушеной черники.

Calories: 114kcal | Fat: 1.47g | Carbs: 6.55g | Prot: 18.43g

Вкуснейшая запеканка с минимумом каллорий.

Calories: 159kcal | Fat: 7.55g | Carbs: 5.77g | Prot: 16.92g

Довольно простая творожная запеканка.

View Complete Cook Book

	Закуска с Баклажанами по-Мексикански
	Макс
	Пампушки с Чесноком
	Weight Training (moderate)
	Walking (moderate) - 3/mph
	Walking (brisk) - 4/mph