|
Наконец-тоооооооо, падает вниз! Уменьшил РСК суточный, надеюсь поможет. Вчера в зале у тренера спросил, как брюшные боковые ПОРУЧНИ убрать, мне ответили только диетой, и каждую треню качаем пресс, что я и делаю. Никаких доп упражнений на пресс не нужно + кардио/ходьба не выше 6 км/ч, иначе всю мышечную ткань сожжешь. Если кому нужна такая инфа! Всем удачного снижения веса!
P.S. ВСЁ зависит ТОЛЬКО от нас самих, никто кроме ВАС САМИХ не сбросит вес.
|
87.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1712 kcal
|
Fat: 31.15g | Prot: 170.04g | Carbs: 192.74g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Плов с Курицей. Dinner: Капитан Норд Крабовые Палочки, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Капитан Норд Крабовые Палочки, Карат Сыр Домашний, Хлеб Зерновой, Протеиновый Коктейль, Домик в деревне Творог Обезжиренный. more...
|
|
2640 kcal
|
Exercise:
Driving - 2 hours and 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|