|
Впервые за долгое время поною. Меня раздражают оставшиеся лишние килограммы 🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤦🏼♀️ Даже без учёта отёков, которые ещё не ушли, я вешу около 70-70,5 кг. Много. Вниз вес не идёт - видимо, сегодняшняя моя норма поддержки 1900-2000 ккал. Тренер успокаивает - композиция тела меняется. Меняется-то меняется, но каким трудом! Наедать под 2000 ккал тяжко, наедать нужное количество белка ещё более тяжко, я отродясь столько не ела еды в целом и белка в частности. Вот на фото, которое я прикрепила, в соцсетях мне понаписывали про то, что я стройняшка-обаяшка в хорошей форме и прочая, и прочая приятности. Здорово. Только я стройности не вижу. Хорошей формы - тоже. Совсем. Буду спускать калорийность, ибо это невозможно, ибо нервничаю из-за веса, ибо есть столько не могу. Хотя бы временно опущусь до своих комфортных 1300-1500. Думала, что психологически выдержу застывшую на 70 килограммах стрелку весов. Не-а, не выдерживаю.
|
1495 kcal
|
Fat: 57.99g | Prot: 108.02g | Carbs: 144.21g.
Breakfast: Останкинский Варенец Термостатный, Чернослив, Чай с Молоком. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Клубника, Чай с Молоком, Грудка Индейки. Dinner: Шашлык из Свинины. more...
|
|
1 to 20 of 43
 Comments
Может убрать весы на месяцок?
30 Apr 19 by member: Мария21082010
|
удачи! пиши о результатах!
30 Apr 19 by member: _Стройная
|
Слушайтесь тренера!!! Если опустите процесс пойдёт по пи*де извиняюсь! Мышцы перестанут расти. Жирок начнёт расти! Я такую ошибку совершила и теперь не знаю как выйти из процесса набора жира! сидеть в дефиците больше нельзя! Катаболизм сожрет мышцы, будет дрябло. А поднимаясь на профицит - жир радостно растёт! Ибо слишком долго мучила себя недобром калорий. Ешьте, как вам сказано!!! Вас через пару тройку месяцев посадят на ваши 1300 не переживайте
30 Apr 19 by member: Маринелла0203
|
тренер дело говорит. он таких как мы по рублю пучок видал, для него обычный ход вещей, для нас "трагедия"
30 Apr 19 by member: MayFlowLucy
|
❤️ = поддержка, ибо намерений по снижению калорий не одобряю))
30 Apr 19 by member: MayFlowLucy
|
Такая же проблема. Уже второй месяц у меня вес стоит, и уже руки опускаются. Буду тоже понижать калорийность :(
30 Apr 19 by member: arpi1995
|
Ох, ребята, я пытаюсь держаться, но реально тяжело психологически 🤷🏼♀️😞 весы убирать побаиваюсь, честно скажу.
30 Apr 19 by member: МэриСолька
|
Выглядите стройной. Для 177 см роста вообще отлично! У меня где-то 175 рост, на 2000 калориях мне реально голодно. Не знаю, куда вы собираетесь снижаться. Думаю у вас действительно рекомпозиция
30 Apr 19 by member: penelopa1980
|
На фото красотка)👍🏻 а про калории - почитайте шикарную книгу на эту тему: Джонатан Бэйлор "Дело не в калориях". Про все эти дефициты, профициты и тд. Очень интересный взгляд) сама пока я тоже месяц на низких калориях, потому что так вышло, но первая задача - изменить свой ненормированный режим питания и НАДОЛГО, а не на пару месяцев диеты. Так что лучше обратите внимание не на калорийность, а на качество еды!) Все у вас получится!)👍🏻
30 Apr 19 by member: zophik20
|
Penelopa1980, а я считала идеальный вес как рост минус 110...вот и эти самые 65-67 кг застряли в моей голове, мельтешат и манят 😁 насчёт снижения думаю ещё, ибо тренер ругается заранее 😑
30 Apr 19 by member: МэриСолька
|
Zophik20, спасибо за рекомендацию, нашла эту книгу, почитаю)
30 Apr 19 by member: МэриСолька
|
Я отошла от понятия идеального веса. Раньше занималась два года с тренером силовыми. Вес практически постоянно крутился в районе 67 кг. Но! По составу тела за это время 2 кг жировой ткани у меня заместились 2 кг мышечной. Вес был один, а качество тела разное, ну и конечно внешность
30 Apr 19 by member: penelopa1980
|
На фото уже красавица🤩👍. Всё будет ✊, успехов 💪
30 Apr 19 by member: TatSukr
|
Не дошла до поддержки 400-500К а дефицит от дефицита погань - тело напугаешь и нормальных реакций не дождёшься. Тут пока свои пару кг воды не наберёшь тело не отдохнёт и не перестроится (
30 Apr 19 by member: knopockalv
|
Поддержка ещё далеко, и только слившись после неё увидишь то что получилось. Факт, проверенный многократно. Девочки кто не дотягивали до поддержки потом мучились теряя время, а потом всё равно на полную поддержку поднимались(
30 Apr 19 by member: knopockalv
|
ДО начала ИЮНЯ реально хотя бы плюс 300-350 сделать, в июне начнёшь сливать, в июле реальную ситуацию увидишь.
30 Apr 19 by member: knopockalv
|
Если поддержка 1900-2000 на самом деле, то ниже 1700-1800 не стоит снижать. Но невозможность наесть лучше сразу вычеркнуть, это настроение такое, утомление накапливается, и отсутствие весовых результатов демотивирует.
30 Apr 19 by member: maksim_l
|
Фигня. У вас поддержка больше. Точно. Все хотят быстрых результатов, вот и паника перед калориями.вес стоит,а не растёт. Тем более, вес это тлен, смотрите за объёмами. Какая разница с какой силой вы давите на пол, если будете выглядеть шикарно? дайте организму в себя прийти. А по поводу что никогда столько не ели. Ну это точно не правда, раз вы на фс
30 Apr 19 by member: podruga10
|
Протеин, как вариант для белка
30 Apr 19 by member: Светлана1410
|
Привет,красавица Машенька!
выглядишь отлично!
Теория спуска да 1500 абсолютно не поддерживаю,хотя бы 1700.
Еще,мне кажется что твоя поддержка явно не 2000.
Но, сами с усами,смотри сама))
30 Apr 19 by member: Nataliya1973
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МэриСолька's Weight History
|