|
Кааак удачно ухожу из дефицита - в пятницу нарисовался банкет)))) Моя норма эту неделю 2300К, так что всё ОК.
Не люблю банкеты на старте дефицита, они сбивают настроение ) а сейчас - самое оно ))))
Довольно часто спрашивают - что делать с банкетом?
Отвечаю - радоваться)))) Обычно я просто радуюсь и ничего не делаю.
Вредно наказывать тело голодом. Бесполезно портить себе настроение. Смешно демонстрировать окружающим что ты на диете/дефиците/худеешь.
Хотя есть маленькие приёмы как пройти его с наименьшими потерями.
Какие? У каждого они свои.
У меня, если очень хочу, тоже есть проверенные на себе -
- День до банкета я ем чуть плотнее белок, иногда не добирая норму на 50-100К, и в день банкета у меня тоже завтрак и обед плотные, белковые. Все "лишние" жиры и углеводы я оставляю на праздник. Т.е я два дня объединяю в один, набирая белковую норму за предыдущий день, а жиры и углеводы (не все, конечно, а всего 200 К углеводов) запасаю на праздник. Но обратите внимание - это всего 200К углей за два дня, не 500,не 1000)))
- Я стараюсь быть СЫТОЙ перед банкетом - т.е я не голодная когда иду туда, а хорошо поела СВОЮ еду. За час до банкета я плотно ем хорошей еды на 1000К, и пью горячий кофе/чай. Я сыта ближайшие два-три часа и не буду действовать "по голоду".
- Выбор еды на банкете у меня - мясо и рыба (или тарталетки с ними), консервированные овощи, фрукты и ягоды, вино или шампанское, обязательно торт. Я не беру хлеб, но всегда ем картофельный гарнир если подают горячее(отварной картофель это как раз низкокалорийный гарнир, кто бы что не думал), я ем салаты, но только те которые самые-самые. Чтобы не просто поесть, а радость вкуса получить. Осознанно выбираю салаты которые в быту не готовишь - извините, но мясной салат я себе постоянно мешаю, на прекрасном мясе гриль, и чего я не видела в готовых мясных салатах или в цезаре, если это обычная еда для человека на контроле К? Нееет я ем что то с морепродуктами, орехами, изысками.
-Алкоголь я практически не пью, но всегда поднимаю бокал и 100-150 грамм вина. Когда иду на банкет выясняю как будет обстоять дело с питьём. Поэтому иногда я прошу официанта поставить мне на стол дополнительную воду с лимоном или мятой.
-У меня есть "праздничная" крошечная упаковочка подсластителя. Я ношу её в сумочке или в кармане (если нет в руках дамской), и это единственное что я показываю окружающим - смеюсь, что это мой "пережиток от диеты". Как правило подсластитель в кофе окружающие воспринимают на ОК, если я ела всё и сколько хотела - это уже мелочь.
А что у Вас?
В этот раз я ничего не буду менять, просто отдохну и буду ориентироваться на свои предпочтения - тем более банкет специфический, как сейчас принято говорить "корпоратив", так что празднику быть ))))
|
2319 kcal
|
Fat: 112.15g | Prot: 124.12g | Carbs: 196.47g.
Breakfast: Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале, Фазер Хлеб Тёмный, Кетчуп, Сосиски из Куриного Филе. Lunch: Подворье Йогурт Греческий 10%, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Демидовская Забава Галеты с Семенами Льна. more...
|
|
21 to 40 of 82
 Comments
Результаты дефицита радуют. Кажется, я в этот раз увижу свой живот без блямбы жира.. ;)))
10 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Все точно так же, стараюсь угли и жиры оставлять на 🥳
10 Apr 19 by member: kitsunia
|
Я не могу избавиться о подсчетов и поэтому еду приношу с собой, хотя это неудобно и неправильно конечно🤔
10 Apr 19 by member: anastasija230486
|
Wera Malik С коллегами интересно. Я сейчас просто сказала - хотите - зайдите на кофе, расскажу. Приходила одна девочка как мужа вывести в норму )))) Остальные меня стали трогать руками. Спину, бока, проверяют насколько реальная ))) Я не боюсь физических контактов - это часть профессии и я часто прикасаюсь к чужим людям, приходится во время приёма, но чтобы меня "оглаживали" - интересно. Встретила знакомого мужика (одноклассника) блин, по спине рукой ведёт. Ну не шарахнулась, поинтересовалась - как жизнь с молодой третьей женой, велела приветы передавать и не затягивать с детками...
10 Apr 19 by member: knopockalv
|
anastasija230486 Вы этим выделяетесь. В социальном плане это очень большое ограничение. Лучше тогда не пойти ((( В семье ничего страшного, а если ближний круг и выше - надо социализироваться ))) Это важно, если хотите не сорваться потом - едим та как следующий ДЕСЯТОК лет, и тогда соблазна соскочить намного меньше )))))
10 Apr 19 by member: knopockalv
|
стараюсь брать много овощей, обязательно мясо или рыбу, и пару салатов , тоже не повседневные , а экзотику)))
10 Apr 19 by member: Алина26191
|
Кнопочка, до чего Вы разумны! Не затягивать с детками.. Нам только ленивый пальцем у виска не крутил, когда я "старому мужу" детей рожать взялась.)) Сейчас-то все уже ясно и просто, а тогда.. Многие от меня отвернулись включая и моих родителей.. А мы живем и счастливы - семья без общих детей.. неполноценна что-ли?;)))
10 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Меня руками не трогают, но у мужа регулярно спрашивают с женой он был или со старшей дочерью.;)))
10 Apr 19 by member: Wera Malik
|
Добрый день , я со вчерашнего дня у вас на странице зависла, вы большая молодец , мотивируете 👌
Я с детства быоа не маленькой девочкой и уже начиная с подросткового хотела похудеть пробрвала очень многое и все возврашалось . После двух родов совсем запустилась🙄 мак имальный вес 80 кг ,
Начала я здесь с марта2019 на 1200 к , потом поняла что это неправильно поднимаю до 1800 к уже как неделя , вес пока стоит, правильно ли я делаю и хо елось бы усоышать ваше мнение , заранее спасибо
10 Apr 19 by member: mahzuna
|
Я на всяких корпоративах только не пью алкоголь.
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
10 Apr 19 by member: argon22
|
Knopochka спасибо огромное за ваши посты, всегда читаю и мотивируюсь :) Чуть мысли в сторону " уреза", сразу ваши посты прочитала - отлегло. Не гляните мой случай, пожалуйста? 39 лет, 157, 58кг. Худела с 75 на 1300-1500 кк, точно не считала в начале. Домашние трени средние по часу 5-6 в неделю, поднимаю кк, на этой неделе 1900. Не работаю, хожу мало, хлопоты по дому и 3 детьми. Бжу примерно 60/100/200, прыгает всегда. Аппетит в первой половине дня, в час дня может уже 1200 набежать. Ем 4 раза с 10 до 7, получается 9/15. Если банкет, то ем больше чем все, потому что не пью, 2 куска торта вдогонку с удовольствием:)! Надо будет по вашим советам на белки налегать до банкетов.
10 Apr 19 by member: 123liliaka
|
Я люблю и банкеты, и встречи с друзьями) и покушать)))Это же не каждый день, скажем так, и я точно знаю, что в течение недели я точно приду в норму. Стараюсь просто кушать ту еду, которую дома сложно приготовить или чего-то новое и необычное. Если утрировано, то, если я могу съесть одну конфету, пусть это будет очень вкусная конфета, а не просто конфета))))А так могу позволить себе и пиццу, и торты и тд. Не особо ограничивая, но в пределах разумного. То же самое с отпуском)Я не представляю себе, чтобы я поехала в новую страну с крутой кухней и питалась бы там только вареными яйцами...зачем? Мне кажется, здесь главное-не корить себя после съеденного, а насладиться:)Если это не каждодневные зажоры, то потом все быстро приходит в норму.
10 Apr 19 by member: belkaalisa
|
mahzuna Зафиксируйте средненедельное 1550 до конца этой недели, чётко-чётко, а потом поднимайтесь по медленной схеме. Т.е до воскресенья ничего не меняйте, надо посмотреть реакцию и нормой не прыгайте. Вам ещё худеть надо, поэтому надо поднятие совместить с похудением. Ориентировочно с понедельника и каждый следующий понедельник плюс 30 К один раз в неделю ))))
10 Apr 19 by member: knopockalv
|
123liliaka Выше в теме Верочка - вот на неё ориентируйтесь. ОНА Ваш ИДЕАЛЬНЫЙ случай. Хотя тоже ещё учится. Мы все тут "сами себе морские свинки" )))))
10 Apr 19 by member: knopockalv
|
knopockalv, я все понимаю, но сложно есть именно не рассчитанную еду, не так страшно с калориями перебрать. Побочный эффект подсчета видимо, еще и моя тяга во всем к точности влияет😂
10 Apr 19 by member: anastasija230486
|
10 Apr 19 by member: solnishko94
|
anastasija230486 Праздник - это не только Ваша еда. Это социальное событие. И надо уметь проводить его с семьёй и чужими людьми. Даже если не совпадает. Если норма питания этого не позволяет - значит что то не так. И за "своей коробочкой на празднике" надо видеть ПРОБЛЕМУ. Когда то, давным-давно, одна дальняя родственница отчитывала при мне свою дочку "Наталья, ешь свои гробики сколько хочешь, и где хочешь, но ДОМА, и тем более в общий праздник изволь быть нормальной...". Дело было в самом начале 90-х и чуть пухленькая Наталья-микробиолог худела на "гробиках". Похудела, кстати, до костей, и результат сохранила. НО после этого дома она всегда ела нормально ))) Наталья была моей подружкой детства и поэтому я вообще в шоке была от этой её еды, и её мама, насколько я понимаю, тоже. Девочка-веселушка изводила себя чтобы добиться формы и превратилась в тихую тень с огромными глазищами на лице. Сегодняшняя моя взрослая сущность очень рада что хотя бы мамин указ заставлял её есть нормально изредка, а тогда я не понимала зачем она вообще это делает - она хорошенькая была до безумия, и вся её пухлость выражалась в пухленьких пальчиках и ямочках на щеках ))))) Кстати, она выросла в шикарную бизнес-леди ))))
10 Apr 19 by member: knopockalv
|
Кстати, на фото - то как я иногда жарю себе курицу-гриль )))) У нас в доме есть печка с верхней загрузкой дров, так вот, если у меня есть время я готовлю себе куриное мясо на углях )))) При этом в дом запах не идёт, потому что боковая труба тянет и всё ОК.
10 Apr 19 by member: knopockalv
|
knopockalv , просто хочу сказать СПАСИБО!
10 Apr 19 by member: Алина26191
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|