|
прошёл практически месяц, организм подустал... подключаю физические нагрузки, чуть увеличиваю калораж
|
65.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1697 kcal
|
Fat: 50.73g | Prot: 73.01g | Carbs: 217.38g.
Breakfast: Сыр Тильзитер, Дивинка Отруби Овсяные, Савушкин Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lunch: Брест-Литовск Сметана 26%, Постный Борщ. Dinner: Лидское Бархатное, АВС Сок Томатный, Heinz Соевый Соус, Осака Маки, Ролл Калифорния, Ролл с Лососем, Роллы Филадельфия. Snacks/Other: Помело. more...
|
|
2407 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 20 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 35 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|