|
Ну вот вес стал как и 11 января или летом прошлого года.
Жирка только надеюсь что поменьше.
В воскресенье замерю все, сфотаю для истории и для сравнения.
Пока скорость похудения 1 кг/неделю, считаю нормально.
Мышц и так не много, надо сохранить побольше.
Кстати проверил утверждение, что при похудении надо уменьшать количество подходов с рабочим весом до 2-х. Прошлую тренировку третий подход сделал еле-еле.
|
84.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2071 kcal
|
Fat: 82.85g | Prot: 139.64g | Carbs: 193.98g.
Breakfast: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Салат из Помидоров и Огурцов, Красное Яблоко, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом. Lunch: Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом, Красное Яблоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Dinner: Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Камбала, Красное Яблоко, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Летний День Молоко 3,2%. more...
|
|
3005 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 35 minutes, Yoga - 55 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 45 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 9 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|