|
За неделю почти никакого прогресса в уменьшении веса.
виной тому то ли вчерашние пиво с рыбой, то ли еще много ем, не знаю.
Надо скорректировать БЖУ, отказаться от льняного масла и семечек, чтобы уменьшить вклад жиров - самое простое. Но, блин, как съедать 220 грамм белка? Где я столько мяса возьму...
Жирок пока падает.
Складка на животе 28 мм (-2 мм)
Складка на груди 13 мм (-2 мм)
Складка на бедре 18 мм (-3 мм)
Процент жира в организме: 18.69 % (-1,95%)
Хочу 15 %! Или меньше. А потом на рост.
|
85.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 5.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2272 kcal
|
Fat: 94.22g | Prot: 157.59g | Carbs: 198.68g.
Breakfast: Льняное Масло, Бабкины Семечки Семечки, Красное Яблоко, Борщ, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Lunch: Красное Яблоко, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Свинина Запеченая, Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые. Dinner: Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Свинина Запеченая, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин. more...
|
|
3160 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 30 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|