|
Показатель что тренировка прошла не даром:
1. взвешиваешься перед тренировкой
2. во время тренировки выпиваешь 1,2 литра воды
3. взвешиваешься после тренировки.
Если вес не изменился - тренировка прошла не даром ;)
|
85.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2213 kcal
|
Fat: 77.61g | Prot: 188.46g | Carbs: 187.28g.
Breakfast: Льняное Масло, Куриные Грудки (Запеченые), Салат из Помидоров и Огурцов. Lunch: Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Банан, Assortel Ризотто с Овощами, Куриные Грудки (Запеченые), Myprotein Растворимая Овсянка, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Dinner: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рассольник, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Бабкины Семечки Семечки, Сыр Косичка. more...
|
|
2986 kcal
|
Exercise:
Yoga - 1 hour, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 41 minutes, Resting - 13 hours and 29 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Я за тренировку 50 минут и потом кардио 40 минут в сумме выпиваю 2 литра+ с всаа,карнитином ,аргинином,,и после кардио еще протеинчик,,,а на весах потом ваще на 300 грам меньше ,бывает и на 500 грамм,,,а я еще уливлялась,что много теряю воды,,,,значит мои треньки качественные,,,уура! И форму потом хоть выжимай
14 Mar 17 by member: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ArCher78's Weight History
|