|
Неделю не ходил в спортзал, а взвешиваюсь я там на электронных весах, поэтому не знал точно свой вес.
Тут я фиксирую вес уже, так сказать, без одежды, то есть, от веса который на весах отнимаю вес одежды и обуви. Ее я отдельно взвесил один раз дома на кухонных весах.
До тренировки получилось 86,4, во время тренировки выпиваю с литр воды.
И вот после - 86,7.
Итого -1,8 кг за неделю. Считаю, что нормально.
Надо сказать, что с 1 июля я решил попробовать кето-диету. Купил кетоглюк для проверки кетоза. Намеряю, как правило, примерно 1-1,5 миллимоля. Один раз только было 4 миллимоля.
Причем с утра вообще ничего нет, только днем.
Это нормально для кето-диеты или надо, чтобы было больше кетонов?
Кто на кето-диете, откликнетесь!
|
86.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2076 kcal
|
Fat: 133.00g | Prot: 187.42g | Carbs: 32.29g.
Breakfast: Капуста, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Гигант Сыр Радонежский Круг. Lunch: Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Сывороточный Протеин, Гигант Сыр Радонежский Круг, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Огурец (с Кожурой), Myprotein Сывороточный Протеин. Dinner: Капуста, Сыр Тильзитер, Шейка Юбилейная, Подсолнечное Масло. more...
|
|
3286 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 46 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 7 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|