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Pregunta: ¿es normal hincharse y ganar peso al día siguiente de entrenar fuerza? No lo había observado hasta ahora, pero llevo un par de veces que me fijo que pasa eso cuando he entrenado fuerte el día anterior y al siguiente tengo agujetas o músculos quejosos.
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Question: is it normal to swell and gain weight the day after strength training? I haven't noticed this until now, but I've noticed a couple of times now that it happens when I've trained hard the day before and the next day I have sore or aching muscles.
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57.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 January 2023:
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1395 kcal
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Fat: 58.38g | Prot: 52.82g | Carbs: 161.18g.
Breakfast: Hacendado Leche de Soja sin Azucar, Mangos, Hacendado Hummus Classic, Tomates, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo . Lunch: Hacendado Hummus Classic, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Coliflor, Auchan Espirales Integrales. Dinner: Coliflor, Heura Bocados Mediterráneos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Guisantes Enlatados. Snacks/Other: Plátano. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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 Comments
21 Jan 23 by member: marmag1
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21 Jan 23 by member: mitocondria16
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Tengo entendido que sí, por acumulación de nosequé en los músculos. Lamento el escaso rigor científico 🤣
21 Jan 23 by member: DevilDevil
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Es normal, yo cuando estoy con los músculos congestionados o con agujetas, peso hasta 1kg más🤷🏻♂️
21 Jan 23 by member: DavidRB3
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Glucógeno creo que quiere decir David xD
21 Jan 23 by member: Aruesh
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Gracias por las respuestas! Entonces el peso tras entrenar no es fiable, no? Mejor esperar un par de días. A parte de que es más fiable medirse o ver cómo te queda la ropa, etc.
21 Jan 23 by member: EvaSieteTres
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21 Jan 23 by member: Chispachispa
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Muy pedagógico 👍 Con el ejercicio retienes agua, con alguna comida retienes agua, con mucha sal, con algunos medicamentos, con la regla... creo que hay que hacer poco caso la báscula de un día para otro. Las valoraciones serían más sanas una vez al mes, por ejemplo haciendo balance de los hábitos, el espejo y la tendencia de peso.
21 Jan 23 by member: Lasaña
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si rompes fibras existe una respuesta inflamatoria para reparar, ahí es cuando la alimentación entra en juego, si hay suficiente proteínas de calidad y transportadores para que esta pueda llegar a cada célula y con un descanso adecuado entonces se repara para poder soportar mejor el siguiente esfuerzo
21 Jan 23 by member: fitness.coach.bianca
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midete en cms y hazte 4 fotos, ambos perfiles, frente y detrás, el peso en kg pero hazlo a 10 días después del período, verás cómo evoluciona tu cuerpo y podrás ir realizando ajustes en dieta o entreno para avanzar hacia tus objetivos
21 Jan 23 by member: fitness.coach.bianca
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es normal si, las agujetas tardan 48 horas en alcanzar su pico máximo, por lo tanto si descansas los sábados y domingos del gimnasio, el mejor día para pesarse es el lunes, si descansas cualquier día de la semana y entrenas sábados y domingos el mejor día para pesarse sería la mañana siguiente al día de descanso, si entrenas lunes descansas martes y vas a volver a entrenar miércoles pues te pesas el miércoles a la mañana, eso sí recordar que siempre hay que pesarse en ayunas y a poder ser después de mear y cagar ya que si una persona se pesa al levantarse sin haber evacuado fácilmente va a pesar un kilo y algo más,
22 Jan 23 by member: Jorgeb__
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Gracias, Bianca y Jorge! 🙏🏻
22 Jan 23 by member: EvaSieteTres
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