|
8:00
体重56.7kg
体脂肪率18.7%
筋肉量43.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重56.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.3kg
晩飯前に《開始19:35》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了19:49》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
56.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2022:
|
2700 kcal
|
Fat: 103.89g | Prot: 160.83g | Carbs: 286.95g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, 柿, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|