|
Ну вот и пробил цифру в 96 - осталось немного - 2 трети пути пройдено уже :-)
Тренировка:
Приседание со штангой на груди 60кг 5*5
Жим штанги лежа 85кг 5*5
Тяга Т-грифа 45кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивания супинированный хват 6 6 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс молитва 15 планок 3*15
|
95.7 kg
Lost so far: 15.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2013:
|
2031 kcal
|
Fat: 84.17g | Prot: 170.22g | Carbs: 132.79g.
Breakfast: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Nordic Овсяные Хлопья, Подсолнечное Масло. Lunch: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Плов с Говядиной. Dinner: Сыр Колбасный, Черемушки Рулет с Маком и Изюмом, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Scivation Xtend, Макарун. more...
|
|
3586 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
 Comments
03 Oct 13 by member: nick999
|
Привет, очень хорошо! Поздравляю от души!
Вопрос: рацион не маловат при такой нагрузке? У меня голова начинает кружится уже при 2000-2100...
03 Oct 13 by member: Rompok
|
Rompok Не кружится, если вдруг начнет кружится добавлю, мне 1900-2000 вроде бы хватает и даже иногда меньше ем, потому-что не хочется, хотя вот сегодня хорошо потренировался и еще с коляской 2 часа гулял по улице, так что чувствую что можно и нужно побольше - наверное 2200, а то и больше скушаю :-)
03 Oct 13 by member: chelpav
|
03 Oct 13 by member: ketrin-s
|
А с чего ей кружиться? У меня с февраля было 1500-1800, при интенсивных нагрузках, с весами такими же как в этой записи. Сейчас по достижении 85 кг поднял немного ккал до 1800-2000, веса чуток больше, все равно не кружится.
03 Oct 13 by member: Evgeny N
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|