|
Ну наконец-то прорвало, после того как вес неделю стоял сразу -1кг. Я конечно теоретически знал что так будет, но уже как-то даже волноваться начал.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5
Подтягивания узким супинированым хватом 5*5
Тяга к груди: 40кг 5*5
Бицепс прямым грифом стоя 30кг 5*5
|
97.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2013:
|
1797 kcal
|
Fat: 74.28g | Prot: 146.16g | Carbs: 140.58g.
Breakfast: Банан, Приготовленные Грибы, Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг), Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Овсяное Печенье, Банан, Scivation Xtend. more...
|
|
3337 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 9 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
При такой калорийности еды как у вас в дневнике, вес будет/должен просто лететь вниз. У меня так и есть. Только иногда гова кружится, когда дня 2-3 в районе 2000-2200 при определённой нагрузке... Приходиьтся искусственно повышать "дозу калорий" чтобы не навредить.
19 Sep 13 by member: Rompok
|
Я наверное адаптировался уже. Реально записываю все что ем, по крайней мере стараюсь. Вроде бы как раз на разницу в потребленном и потраченном деленную на 9 000 и падает вес, так что жир горит и учет дает погрешность не более 10% пока. У меня просто бывает он встает на некоторое время, а потом как прорывает. Я читал что это организм пытается сохранить вес задерживает воду, хотя сжигание жира идет как обычно, а потом внезапно вода уходит.
Думаю к новому году все получится
19 Sep 13 by member: chelpav
|
Минус всегда приятно, а целый килограмм, да еще когда долго ждешь - настоящий заряд на дальнейшие подвиги! :) Вес всегда имеет тенденцию после падения на некоторое время стабилизироваться. Это нормально, но томительно
20 Sep 13 by member: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|