|
Итак. Сегодня изменили планку. Теперь моя планка 1600(жить можно) и выдали планку по белку, у меня 115 грамм. Все вполне ожидаемо и наедаемо. За прошедших две недели потока объемы не изменились, но вещи стали свободней😜. Идем дальше. 💪
|
80.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 15.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 September 2020:
|
1603 kcal
|
Fat: 79.39g | Prot: 117.16g | Carbs: 100.31g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Вареное Яйцо, Прайм Стар Блинчики с Ветчиной и Сыром, Прайм Стар Кофе Латте. Lunch: Осетрина, SPAR Филе Судака Жареное, Домик в деревне Молоко 3,5%. Dinner: Сыр Пармезан (Твердый), Семга Слабосоленая, Белый Хлеб. Snacks/Other: Советские Традиции Творог 5%, Hortex Клубника Замороженная, Малиновое Варенье. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Получается 1,4 г белка на кило?
22 Sep 20 by member: penelopa1980
|
Ну в моем случае так. Я думаю, что команда исходит из процента жира, активности, возраста, объемов и прочего.
22 Sep 20 by member: _perfect_
|
Интересно. Я привыкла считать, что белка не менее 1,6-1,8 поголовно, а в дефиците ещё больше. Может из-за того, что если выше белка сделать, то БЖУ не сложится при такой калорийности?
22 Sep 20 by member: penelopa1980
|
Penelopa, честно не знаю из сего они исходят, но в прошлый раз, когда мне выставили планку 1200 белок был выставлен 110 грамм. Вес тогда был 76 кг.
22 Sep 20 by member: _perfect_
|
22 Sep 20 by member: улитко
|
Улитко, да. 3-4 тренировки в неделю.
22 Sep 20 by member: _perfect_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_perfect_'s Weight History
|