Weigh In record (no journal entry) for 15 November 2019
|
110 kg
Lost so far: 31 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2019:
|
3204 kcal
|
Fat: 111.93g | Prot: 107.60g | Carbs: 247.73g.
Breakfast: Лимонный Сок, Оливковое Масло, Now Foods Омега-3. Lunch: Вино Красное Сухое, Сыр Российский, Хлеб Зерновой, Колбаса Варено-Копченая, Картофель Отварной. Dinner: Сыр Российский, Сыр Колбасный, Геркулес Хлеб Зерновой, Вино Красное Сухое. more...
|
|
2710 kcal
|
Exercise:
наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, наклоны влево вправо с гант - 32 minutes, жим гантелей вверх - 10 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 38 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|