Weigh In record (no journal entry) for 24 September 2019
|
110 kg
Lost so far: 31 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2019:
|
2970 kcal
|
Fat: 154.22g | Prot: 119.73g | Carbs: 292.12g.
Breakfast: Миндаль, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Льняное Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Оливье без Заправки, Болгарский Перец, Помидоры, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Свиточ Вафли Артек, Сосиски, Белый Хлеб, Суп Овощной. Dinner: Плавленный Сыр, Хлебный Дом Хлеб Белый Традиционный, Помидоры. Snacks/Other: Груша, Белый Хлеб, Холодец из Курицы, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. more...
|
|
3650 kcal
|
Exercise:
бег 1 ост - 1 hour, наклоны вниз с гантелями - 8 minutes, наклоны влево вправо с гант - 16 minutes, жим гантелей вверх - 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 44 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour. more...
|
Losing 21.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|