опять я жру по ночам!!!
|
46.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1341 kcal
|
Fat: 32.17g | Prot: 155.77g | Carbs: 113.35g.
Breakfast: протеиновые блинчики, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, коврижка с кокосом. Lunch: Авокадо Авокадо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мидии. Snacks/Other: Каждый День Компотная Смесь, протеиновые блинчики, Ашан Айва, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами. more...
|
|
1744 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 15 minutes, Standing - 2 hours, Resting - 2 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 30
Comments
Как ваш вес? Вы же на наборе, да?
19 Apr 19 by member: marishaerma
|
нет, я не на наборе. ни в коем случае!!!! я физически плохо себя ощущаю в весе больше 45,5.... поганое сейчас чувство, складка на пузе сидеть мешает(((( я пытаюсь вывести калорийность на поддержку... но выходит так себе, чуть превышение - сразу привес. бесит(((
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
Ой ничего себе.. я наоборот убежала от веса 45.. серами уже 49 и иду дальше наверх.. а у вас по гормонам окнй все? С таким весом.вроле рост у вас 170, да??
19 Apr 19 by member: marishaerma
|
19 Apr 19 by member: deelen4
|
А вот кому-то наоборот набирать надо и ночное обжорство бы не помешало. Если вы еще не добавили тренировки, кардио, то добавьте. Удачи вам.
19 Apr 19 by member: alexdsay
|
Marishaerma рост у меня 161, это раз. одной ноги почти нет -это два. так что мышц меньше априори, а они главный потребитель энергии.
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
Alexdsay, тренирови это круто, я бы пол жизни отдала, чтобы опять начать ходить на обеих ногах. я и так по полчаса утром качаю ногу, спинуи руки, гатели и резинка мне в помощь. на работу хожу пешком, 35-40 минут, в обязательном порядке гуляю в обед, минимум 40 минут и по выходным треню круговые опять таки руки-спина-пресс-одна нога по два часа. но вес растет, впрочем аппетит тоже.
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
Marishaerma, а с гормонами полный швах, кстати. щитовидку я боле-менее поддерживаю. что касается эстрогенов - полное отсутствие
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
Маша, а что у тебя с ногой приключилось, если не секрет?((
19 Apr 19 by member: a.krivoruchko93
|
A.Krivoruchko93, не секрет. инфекуия - остеомиелит - удаление сустава и части тазовой кости. сейчас жду комиссию. может бытью если повезет, установят эндопротез. но эхо не скоро и совсем не точно. в общем передигаюсь на костылях. и в опорной ноге тоже... блин.. киста в суставе((( в перспективе - операция, опять таки если повезет
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
19 Apr 19 by member: Svetlana77-19
|
Ничего себе какие проблемы((( желаю что бы у тебя все получилось и ты снова пошла на двух ногах))
19 Apr 19 by member: a.krivoruchko93
|
A.Krivoruchko93))) большое спасибо, я стараюсь изо всех сил)))
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
DarkMary1984, сочувствую вам очень. Жир начинает гореть при пульсе 135-140, просто так его организм не отдает. Вам бы какую-то активность придумать с учетом вашей ситуации, чтобы проводить достаточно интенсивные тренировки на таком пульсе - обычно это 20-30 минут, но тоже индивидуально. Меньше, а лучше исключить углеводы с высоким гликемическим индексом, молочку, а тренировку на пульсе можно вообще с утра натощак делать, если состояние позволяет.
19 Apr 19 by member: alexdsay
|
Мери, вот у вас эстрогенов и нет от веса вашего. Я почему набираю сейчас, именно для этого, прослойка должна быть, и либидо и все появится!!
19 Apr 19 by member: marishaerma
|
Алекс, ну куда ей топить жир то? Вы вес ее видите? 45 кг. О чем вы Вооьще говорите
19 Apr 19 by member: marishaerma
|
alexdsay, у меня докучи бракардия, мне чтобы пульс поднять надо сдохнуть на беговой дорожке)))) дажде когда была мобильна - выклаывалась так, что из зала выползала, а пульс выше 98-105 не поднимается, хоть умри тут. в этой связи могу предположить, что мой вариант - силовые. хотя теперь с весом мне не поработать в полной мере. буду работать на повторы, куда деваться
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
Не ты одна!😔только я ещё и в течении дня не забываю о еде🤦🏼♀️
19 Apr 19 by member: olikakipina
|
да, кстати, углеводы с высоким ГИ - давно из моего рауиона исключены, ибо зашкаливает уровень глюкозы периодически, так что я этот момент мониторю. а от моьлочки нет сил отказаться, если честно. у меня рацион белковый. творог и сыр - мое спасение.
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
olikakipina)))) так и я о ней, родимой помню))) РПП в полном расцвете своем)))
19 Apr 19 by member: DarkMary1984
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
DarkMary1984's Weight History
|