|
Не знаю, что делать. Дошла до 2-х тысяч ккал, понимаю, что вряд ли при моей нагрузке поддержка меньше. И так вырос вес на кг, в четверг было 62. Но сегодня решила взвеситься и увидела цифру 63! Это кошмар, это мой максимальный вес. Самое обидно, что, когда я столько весила, я могла есть все подряд и на ночь, вес стоял вкопанный. Теперь же строго все считаю, зал, минимум 12 тыс шагов.... И привет. Знающие люди, которые были на подъёме ккал- это нормально? Сколько ваш организм адаптировался? Я несколько лет мало ела, последнее время коридор был 1500-1700, думала, что это моя поддержка. Но цикл был не регулярный, срывы случались раз в месяц,проблемы с жкт. И я решилась на подъем. Как думаете, возможно ли, что моя поддержка ниже 2000? Или это все же адаптация, надо просто потерпеть и вода уйдёт. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь😪
|
63 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1859 kcal
|
Fat: 96.79g | Prot: 85.85g | Carbs: 165.94g.
Breakfast: Сметана Деревенская, Тыквенный пирог. Lunch: Нальчик-Сладость Конфеты "Барилотто" с Помадно-Апельсиновой Начинкой, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Лесные Ягоды, Сыр Голландский, Мясное Изобилие Фарш из Телятины, Макфа Ракушки. Dinner: Я Вкусный Батончик-Мюсли со Вкусом Апельсин в Тёмном Шоколаде, Пятерочка Яблоко Сезонное, Творог 5%, Сметана Деревенская. Snacks/Other: Даниссимо Йогуртный Воздушный Мусс с Сочным Персиком и со Вкусом Карамели, Льняное Масло. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
1 to 20 of 33
 Comments
Аня, посмотри в настройках, мне кажется у тебя журнал открыт не для всех... Просто удивительно, что не кто не комментирует...
07 Apr 19 by member: zimijuli
|
В Настройках Общество посмотри для всех ли открыт твой журнал...
07 Apr 19 by member: zimijuli
|
Да, действительно! Журнал был открыт только для подписчиков. Спасибо😘
07 Apr 19 by member: pevica93
|
Вот поэтому нет комментариев) Пожалуйста, постою послушаю...
07 Apr 19 by member: zimijuli
|
Мне особо сказать не чего, мою историю ты знаешь)
07 Apr 19 by member: zimijuli
|
Постою, послушаю.. ибо я не знаю. Я подняла свои калории до 1900, вес стоял, перед кд и после праздников с вином заливало на 1-1,2 кг, потом сливалось. Я маленького роста и нагрузки у меня небольшие совсем. Мне сложно поверить, что мне нужно больше еды.. я эту еле впихивала в себя.
07 Apr 19 by member: ElenaAki
|
Можно вопрос? ) зачем подъем ккал?
07 Apr 19 by member: AnnaSleep
|
это не из-за каллоража пропали а из-за малого кол-ва жиров
07 Apr 19 by member: arkhiptsevanina
|
AnnaSleep у меня написано все в профиле) Если вкратце- я очень долго не доедала. И получила нервозность, не регулярные кд и редкие пищевые срывы, из-за которых поджелудочная страдала. Форма у меня весьма приличная, размер одежды S. Поэтому я не хочу больше вечно сбрасывать 2 кг. Я хочу здоровый организм и психику, но с сохранением моей нынешней формы. Поэтому, решилась на разгон. Потому что нельзя при моем ритме жизни вечно хотеть жрать и из-за этого плохо спать.
07 Apr 19 by member: pevica93
|
arkhiptsevanina в моем случае- из-за калоража в том числе. Я сдавала анализы и делала узи. Эндокринолог сказала, что я мало ем, и не только жиров.
07 Apr 19 by member: pevica93
|
ElenaAki возможно) мой рост 166, тренировки, достаточно активный образ жизни. Поэтому, для меня очень странно, если моя поддержка меньше 2000,мне всего 25 все-таки. У меня есть предположения, что организм так держит воду из-за восстановления гормонов. Поэтому я и написала этот пост, возможно, кто-то с этим сталкивался. Бразговский писал, конечно, что надо время на адаптацию, но морально очень тяжело😪
07 Apr 19 by member: pevica93
|
а какая цель то ? скинуть или набрать ? и дополню разницы нет когда вы едите на ночь или утром важна общая суточная калорийность
07 Apr 19 by member: afanasich 1993
|
afanasich цель-выйти на адекватную калорийность поддержки. Вес 61 и параметры меня устраивают.
07 Apr 19 by member: pevica93
|
Если вес вырос значит ваша поддержка ниже . Попробуйте 1800. А вообще если у вас нервозность , полезно недельки три побыть на профиците , для вас 2200 не больше. Да , вес прибавится , но это будет не жир. Потом немного дефицита до нужного веса , и на поддержку. Так успеют восстановить свой нормальный уровень гормоны , и восстановиться ЦНС . Главное не урезать воду и соль и молочка
, если тренируетесь.
07 Apr 19 by member: afanasich 1993
|
afanasich Я сомневаюсь, что у меня такая низкая поддержка. На период подъёма на 1850-1900 у меня был просто дикий голод, и вес шёл в сторону снижения. А потом резко начал плюсовать. Вы сами проходили увеличение кбжу? Как Ваш организм реагировал?
07 Apr 19 by member: pevica93
|
Голод не означает что это не ваша поддержка . Если голодный значит сахар в крови просел . И чтобы понять ваша это поддержка или нет нужна хотя бы неделя . Если вы активный образ жизни ведете 30 ккал на кг это примерно ваша поддержка. Ее просто надо скорректировать через неделю . Посмотрев на весах и измерив талию . Да , моя поддержка 2700 -2900 , и на поддержке изменение веса в 1-2 кг за сутки это норма. Не стоит так париться из за 1 кг.
07 Apr 19 by member: afanasich 1993
|
afanasich спасибо за совет)) Я все-таки склоняюсь побыть до кд на 2000 (это примерно пара недель) и посмотреть на вес и объёмы. Если плюс останется, урезать я всегда успею. А Вы отекали на повышении? У меня крайне редко бывала отечность, а тут организм взбунтовался😪
07 Apr 19 by member: pevica93
|
какая у вас цель? набор, похудение или восстановление здоровья?
07 Apr 19 by member: O.Fomicheva
|
Это не отек , не волнуйтесь. Это просто мышцы наполняются гликогеном . Каждый г гликогена задерживает 3-4 г воды. Но скажу и насчёт отеков. Отеки происходят когда нарушен баланс электролитов в организме. То есть если вы убрали соль . А когда вы понимаете каллораж , происходит отек . Потому что организм стремится их восполнить , и запасет больше , удерживая воду. . это сл вре6 пройдет Конечно . Но соль нельз урезать.
07 Apr 19 by member: afanasich 1993
|
afanasich спасибо за поддержку!
07 Apr 19 by member: pevica93
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pevica93's Weight History
|