|
Повторный импеданс подтвердил, что ошибки нет и я действительно стремительно набираю жир и теряю мышцы. Пока все остается в пределах общих норм и логики (может слегка или во многом притянутой за уши, мышцами не пользуюсь, а жир... вот тут сложно, откуда ему взяться при рск 1700-1800?). Посему отвес не радует, а вызывает настороженность и стремление закрутить гайки в части белков и быстрых углеводов, уйти на поддержку, восстановить всю элементарную активность и посмотреть результат. Посему 1900, 2 грамма белка на кг, 5 разовое питание, водный режим, 10 тысяч шагов и зарядка с гантельками - здравствуйте. О похудении и красоте речи даже нет, не ввалиться из этой истории в сферу медицины и эндокринологии уже будет большое достижение, впрочем пока стараюсь не паниковать.
|
60.6 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1842 kcal
|
Fat: 65.64g | Prot: 149.14g | Carbs: 170.23g.
Breakfast: Семга на Пару, Печень Трески, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Яйцо, Вареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Каждый День Цветочный Мед, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Цветная Капуста на Пару, Индилайт Филе Бедра Индейки, Мистраль Горох Зеленый Колотый. Dinner: Good Food Миндаль Сушеный, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Каждый День Цветочный Мед, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ярмарка Овсяная Крупа Недробленая. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
1 to 20 of 58
 Comments
блин ,как так то???????????77
01 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Вот даже не знаю, как это объяснить.
01 Mar 19 by member: mmaya08
|
я вот адски боялась увеличивать норму калорий ,но по весу вроде не изменилось...но я не ходила на импеданс..у нас он кондовый такой
01 Mar 19 by member: Анчоус12
|
У меня по весу я наконец вернулась к декабрьскому минимуму, и впору радоваться, но +3 жира и минус почти 3 АКМ это жесть, +- по килограмму за неделю кд. Больше всего беспокоюсь за мышцы и гормоны. Хотя врач в кабинете здоровья говорит ничего страшного, больше пейте и двигайтесь и ешьте чаще
01 Mar 19 by member: mmaya08
|
я сейчас без нагрузок не могу ,со спиной наладилось потихоньку адских болей нет.....и кстати я даже не знаю этим связано или нет но хочется белка))))))))))))))Силовые тренировки повреждают мышечные клетки, что дает сигнал организму увеличить синтез белка для восстановления мышечной ткани.но опять ,без тренировок заставить себя есть больше белка не представляю как ((((((((((
02 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Видимо поэтому я сегодня наелась 140 грамм ))) хотя ещё не ужинала))) надеюсь мышцы оценят )))
02 Mar 19 by member: mmaya08
|
не знаю что мне кажет импеданс ))))))))))))))я пока только по замерам уровень жира у себя проверяла
02 Mar 19 by member: Анчоус12
|
коварный дефицит? а по белку сильно проседала?
02 Mar 19 by member: Зими
|
Постою послушаю такая же ситуация с набором жира и потерей мышц
02 Mar 19 by member: zimijuli
|
Боже, это так ужасно! :( :( А скажите пожалуйста - сколько раз в день вы питались и как тренировались - в тот период когда ваш организм занимался этим подлым и кошмарным делом: вовсю уничтожал ваши мышцы и активно копил жир??
02 Mar 19 by member: DPN15K
|
Юля, напомни, что у тебя со спортом? У автора я так поняла зарядка с гантелями?
02 Mar 19 by member: Зими
|
Сколько раз в день приём пищи?
02 Mar 19 by member: Zyho
|
Зими, у меня из активности, зарядка 10-15 минут, без гантель так общая разминка, в день 10000, бытовая активность дома все время на ногах, бассейн 1-2 раза в неделю. Силовых у меня нет.
02 Mar 19 by member: zimijuli
|
zimijuli, у каждого свой путь и выбор. Я решила, что мне нужны мышцы, у меня больная спина, мышцы слабые. Но нужные и крепкие ягодицы, чтоб спину держать. Отсюда, я ращу мыщцы на профиците с осени. Контролирую белки в обязательном порядке.
Как поведут себя мышцы и жир после дефицита сложно представить-ведь при 40+ идут активно процессы разрушения костной ткани, мышц....
Кто-то вечно худеет, у меня же будет минимальный дефицит перед морем; )
02 Mar 19 by member: Зими
|
Анчоус12, ну у вас и по фото видно, что с мышечной массой норм все. А мне сегодня знакомый сказал, что заметно зажелеилась я в руках ))) посоветовал снизить нагрузки, а что снижать, если я мне и так фитнес браслет на этой неделе пищал, что мало двигаюсь чаще чем за весь предыдущий год.
02 Mar 19 by member: mmaya08
|
вопрос в том можно или нет заниматься силовыми автору.... и норма поддержки у всех своя ,да на 1600 поддержку сложно держать,есть будет хотеться постоянно .как альтернатива для быстрой потери жира это HIIT,это работает...но поддержка все-таки это больше чем 1600-1700,у меня профицит только только начинает появляться -я очень боялась есть больше 1600,и зря.за месяц питания на 1900-2000 разница в состоянии мышц огромная..а так у всех свой путь -и я увы,не ходила на импеданс
02 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Зими, да не сказать что прям сильно Ниже 1,6 не спускалась, а так 1,8 в среднем белка на кг Да и дефицит.то не аховый, а судя по набору жировой мой дефицит вообще профицит )))
02 Mar 19 by member: mmaya08
|
mmaya08 ну .... я не совсем адекватный в плане тренировок человек )))))))))))))по прежнему 5 утра ,теперь 3-4 трени в неделю+увеличенный вес снарядов ... но это мой выбор,это уже приносит радость -но опять,я фанатик во всем-это не хорошо))))))))))))))))))
02 Mar 19 by member: Анчоус12
|
Юля, привет)) вот и сходила )) дообследовалась я )) сижу не знаю, что делать )) скачала тренировки хасфит силовые , начинаю втекать дома ))
02 Mar 19 by member: mmaya08
|
DPN15K, да ситуация не из приятных. Питание было разное, я за 4 месяца и в дефиците 3 раза побывала и на поддержке и новый год за здравие )) тренировки эпизодические, как бог на душу положит, вот и результат видимо соответствующий ))
02 Mar 19 by member: mmaya08
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|