Weigh In record (no journal entry) for 30 January 2019
|
112.7 kg
Lost so far: 28.3 kg.
Still to go: 22.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2019:
|
2697 kcal
|
Fat: 130.25g | Prot: 138.80g | Carbs: 254.51g.
Breakfast: Сосиска, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Фасоль Стручковая, Индолина Колбаса Рубленая, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Dinner: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Мясо Кролика. Snacks/Other: Овсяное Печенье, Белый Хлеб, Сыр Российский, Индолина Колбаса Рубленая. more...
|
|
3856 kcal
|
Exercise:
жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, бег 1 ост - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|