Weigh In record (no journal entry) for 26 January 2019
|
112.3 kg
Lost so far: 28.7 kg.
Still to go: 22.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 January 2019:
|
3610 kcal
|
Fat: 143.66g | Prot: 169.35g | Carbs: 421.57g.
Breakfast: Блины на Молоке, Овсяное Печенье, Индолина Колбаса Рубленая, Жареное Яйцо, Соус Барбекю, Рудь Овощной Букет, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Соус Болоньезе, Масло Подсолнечное, Макароны из Цельной Пшеницы, Суп. Dinner: Молокія Йогурт 2,5%, Roshen Сливки Ленивки, Овсяное Печенье, Ятрань Колбаса Докторская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Говядина Тушеная с Морковью и Луком, Roshen Красный Мак, Молокия К12, Индолина Колбаса Рубленая, Соус Болоньезе. Snacks/Other: Корень Сельдерея, Булочка, Рудь Смесь Девятикомпонентная, Макароны из Цельной Пшеницы. more...
|
|
4334 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 40 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes. more...
|
Losing 11.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|