Weigh In record (no journal entry) for 23 January 2019
|
114.2 kg
Lost so far: 26.8 kg.
Still to go: 24.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2019:
|
3094 kcal
|
Fat: 127.63g | Prot: 122.18g | Carbs: 399.45g.
Breakfast: Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Останкино Колбаса Молочная. Lunch: Посиделкино Овсяное Печенье с Изюмом, Мандарины, Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Отварной, Молокия К12, Хлеб Бородинский, Лэнд Суп Гороховый. Dinner: Молокия К12, Хурма, Подлива, Кокосовое Масло, Цветная Капуста на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый. more...
|
|
3900 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 1 hour, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minutes, бег 1 ост - 30 minutes, жим гантелей сидя - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 50 minutes, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 2 minutes, жим гантелей вверх - 6 minutes. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|