Про100Алла's Journal, 17 Dec 18

а что на счет спорта посоветовал, снизить нагрузки? все думаю про вас 

Я уже убрала все кардио. А силовые - сошлись во мнении, что они нужны 

Дай бог, чтобы у вас все востановилось и поправились, за вас держу кулачки✊✊ 

А как вам вообще удалось похудеть, я похудела до определенной цифры и все и уже лет 9 не могу ее сбить, если делаю упор на спорт то сразу +3кг прилипает, хоть и пп питание это уже норма жизни, у меня средний дневной каллораж 1400 калл, может неправильная расстановка белки-жиры углеводы, уже ничего не ем такого а жиры вечно выскакивают, что вам диетолог советовала? 

А сколько фс считает для поддержки на активном? а % бжу какие, если 2500? 

Елена, спасибо за кулачки). А как похудеть - дефицит калорий, больше никак. Но главное и слишком мало не есть. Сайт Здоровая Россия в помощь 

Levoch, 2300 по ФС. Эндокринолог сказала, угли 300, белки 2 на кг, остальное жиры , где-то 60-70 граммов. Но я пока так не ела. У меня первая неделя 2300. Жиров 90 чаще всего, белок .... Много белка..... Угли, как придется, по остаточному принципу. Голод остаётся. Хотя кардио убрала совсем. Хотела оставить немного, но всё-таки убрала. 

Елена, причина одна - 1400 ккал. Когда у меня было 1400 ккал, вес стоял, было тогда 75 кг. Как начала поднимать по 50 калорий в неделю, вес тронулся вниз, причем довольно резво 

Я бы прислушалась к тому чего хочется больше, чем к рекомендациям. То есть внутри выбранной калорийности. Организму виднее чему ему больше не хватает. Дело же сейчас не в норме, а в какой- то острой нехватке веществ. Ее и надо поправить в любой диспропорции, угодной организму. И я сомневаюсь, что не хватает углеводов. Ведь низкоуглеводки не было? Так что надо просто внимательно относиться к тому, чего больше всего хочется.  

2500 и вы вернете свой прежний вес. 

Graaf, не факт. Я знаю массу примеров женщин разного возраста и примерно моего аеса, похудевших на ...кг, которые питаются на 2400+ и не набирают прежний вес. Голодать тоже не вариант. Но вряд ли 300 граммов углеводов, конечно, будет у меня. Боюсь я их. 

Levoch, 100% согласна 

Алла сайт здоровья показал мне 2300 калл, но мне кажется это так много.... в меня столько невлезет))) но я тоже читаю отзывы что при добавлении калл вес снижается, понимаю что видно надо пересматривать свои стиль питания 

И как сделать дефицит для снижения если сейчас 1400 а надо есть на 2300, хотя другие разные приложения насчитавают так же 1378-1340 калл, вот я и в замешательстве 

Елена, прибавояйте 50 ккал один раз в неделю. Да, это долго, наберитесь терпения, оно того стоит. Я так делала и ни разу не пожалела. 

Алла спасибо большое за совет! 

А до посещения эндокринолога вы на сколько питались? 

Было уже 2100 до врача 

Алла, здравствуйте! Проблема обострения чувства голода с поднятием калорий мне тоже знакома. Чем больше ем, тем больше и чаще хочется🤷🏻‍♀️ Но я решила заморочиться с этим после праздников только, попробую ИГ, ну или хотя бы приемы в одно и то же время и без перекусов, а то ощущение складывается, что я не жую только когда сплю😊 Так вот, у девушки Органза есть недавний пост о результатах, там в том числе и об этом чувстве голода, с которым она справилась. Если у вас так остро стоит проблема, что Вы даже обратились к врачу, может попробуете с ней связаться и она сможет вас успокоить или посоветовать что-нибудь  

ale21691507, даже от меньшего количества белка мне постоянно хочется жрааать, просто невыносимо. И пить. И почки тянет. Попробуйте пару дней увеличить жиры существенно, а белок снизить до 1.3 на кг хотя бы. Голод должен пройти.