Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2018
|
116.8 kg
Lost so far: 24.2 kg.
Still to go: 26.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2018:
|
2208 kcal
|
Fat: 60.58g | Prot: 55.25g | Carbs: 372.50g.
Breakfast: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Snacks/Other: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. more...
|
|
3387 kcal
|
Exercise:
жим гантелей вверх - 3 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 minute, жим гантелей сидя - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 16 minutes, Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|