Про100Алла's Journal, 06 Nov 18

Белки расщепляются на аминокислоты  

Уходит обратно в природу так сказать😄 не усваивается 

Arine707 :) 

Алла, я знаю, что мужчинам, занимающимся с железом, нужно в день 2г белка на 1 кг своего веса. Про женщин никогда не особо не интересовался, но вроде 1 г на кг веса в день, это если без спорта с отягощениями...  

Сложно сказать, сколько нужно белка на один приём пищи, надо смотреть по себе. Есть числа порядка 30гр, т.е. это кусок мяса весом 100-130гр в один приём пищи, где-то на 3-4 часа это организм займёт. Но кто-то может усвоить и больше, а кто-то меньше. По поводу того, что будет, если съесть больше - белок это самый безопасный нутриент, если он не усваивается, он просто выводится из организма, максимум устроив приступ метеоризма. В жир он не откладывается, белок вообще в энергообмене участвует слабо, поэтому его можно есть смело. Правда, в любом куске мяса есть жиры, вот они могут устроить превышение калорийности со всеми вытекающими. 

А почки сильно страдают от избытка белка? 

Нет ,Алла не поленитесь, посмотрите видео, мне на многое глаза открыло)и во втором видео в самом конце на 11 мин 50 сек , он отвечает на ваш вопрос о почках )https://www.youtube.com/watch?v=D4o3ezS6s6c и https://www.youtube.com/watch?v=tJkSVakuf3Y 

Скажите почкам и печени привет. 

И в жир не уходит, если только у вас не профицит калорий) 

Спасибо огромное за ответы! 

ale21691507 если нет заболевания почек, здоровые почки не страдают от большого количества белка. Но чтобы есть это "большое" количество и худеть придётся питаться одним только мясом. Т.е. такое количество никто реально не ест. Превышение по белку возможно если вы пьёте протеин, т.е. чистый белок, да и даже в этом случае для здорового организма в целом всё безопасно. Если хотите ознакомиться с вопросом, зайдите на http://sportwiki.to и вбейте в поиск "Протеин вред и побочные эффекты", первым результатом в поиске будет соответствующая статья с разбором и ссылками на научные исследования и эксперименты. 

Я ем мясо или рыбу два раза в день и творог практически каждый день. А если ещё яйцо или йогурт или льняную кашку .. 

Алла, вы же учитель )) какой вред может быть от рыбы и творога ?)), да хоть с яйцом)) вы же не тоннами едите, а граммами ...)))) 

В день при заболеваниях почек рекомендуется 0.8 - 1 г белка на кг веса. Низкобелковое питание от 0.5 г должно происходить под контролем врача с анализами каждые две недели. При повышенной мочевой кислоте ( подагрический артрит) белок должен быть преимущественно растительного и молочного происхождения. Здоровые почки без проблем выводят продукты распада белка; нормой потребления для среднестатистического человека считается 1.2-2 г белка на кг веса